多睡睡的好处有哪些

最新研究表明，睡眠时间少于7小时会导致认知减退、记忆力下降。请往下看一起来了解下！

大多数人认为，睡觉时大脑也会进入睡眠状态。但事实是，睡觉时大脑的某些区域比白天还要活跃。比如淋巴系统，它类似于城市的污水和垃圾回收系统，其作用是清除并回收脑内毒素，其中包括导致阿尔茨海默氏病的淀粉样斑。

新的研究表明了长期睡眠不足会导致不可逆的脑损伤。长期睡眠不足会导致神经细胞的警觉性和认知能力下降，大脑萎缩也可能与睡眠不足有关，尽管现在还不清楚睡眠不足是否导致大脑萎缩还是大脑萎缩导致难以入睡。另外，研究表明，熟睡时大脑分泌出的化学物质是修复身体（包括大脑）的关键。

白天活动会刺激大脑的听觉、视觉和感觉神经产生大量信息。然而大脑并不能完全处理所有信息，所以在晚上睡觉时，很多标记和存档的记忆会显现。如同学习一样，白天学的新知识，晚上温习、重新记忆。有人习惯睡4-5个小时，但记忆测试表明，他们的记忆功能并没有达到最佳状态。

创建记忆所需要的的化学物质之一——乙酰胆碱还参与睡眠和做梦当中。患阿尔茨海默氏症是因为产生乙酰胆碱的脑细胞被破坏，同样也会停止做梦。一项有趣的研究发现，最常用的治疗阿尔茨海默氏症的药物——多奈哌齐的副作用是使人做更深的梦。