枸杞对人体有哪些好处

“问上医”整合美国国立卫生研究院的权威知识，为您介绍枸杞的6大健康益处。
枸杞是我们日常生活中很常见的一种食物，它可以煮稀饭或者泡水喝，枸杞能够给我们带来很多健康益处。“问上医”整合美国国立卫生研究院的权威知识，为您介绍枸杞的6大健康益处。

枸杞也被称为枸杞子，它很甜且颜色鲜亮。古时候我国就将它作为一种药用植物治疗眼睛、肝脏和肾脏疾病。枸杞有许多营养价值和药用价值。枸杞也是一种浆果，和其他所有的浆果一样，枸杞也富含维生素和抗氧化剂，有助于保持身体健康。每天吃一点枸杞有益身体健康，枸杞也是传统浆果很好的替代品。超市里售卖的枸杞一般都是晒干的，看起来像红色的葡萄干。枸杞可以泡茶煲汤或者直接食用，但需要注意的是，每天的食用量不能过多。

富含维生素和纤维
枸杞富含维生素C和纤维，但卡路里含量却很低。枸杞也是铁和维生素A的良好来源，枸杞还富含蛋白质，28克枸杞就能提供人体一天所属蛋白质的1/10。复合碳水化合物会让枸杞更加美味，且不会令血糖急剧上升。

富含抗氧化剂
研究指出枸杞富含抗氧化剂，尤其是玉米黄质。玉米黄质给了枸杞鲜亮的颜色。抗氧化剂可以使细胞接触烟雾和辐射时不会出现分裂。更好的是，富含抗氧化剂的食物通常纤维含量丰富但脂肪含量较低。

枸杞可以帮助减肥
枸杞中含有丰富的营养，少量的热量。这意味着虽然它们与减肥没有直接关系，但是可以作为健康减肥计划的一部分。营养丰富、味甜、高纤维含量的枸杞会令你产生饱腹感，不会暴饮暴食。

一些节食者发现这种轻便、健康的零食可以让人避免沉溺于不健康的零食中。你可以在身边备点枸杞，防止饥饿。

枸杞可以降低疾病风险
一些人认为，枸杞可以帮助降低血糖和血压。如果你患有这些疾病，且正在服用相关的治疗药物，请在补充枸杞前先咨询医生。服用血液稀释剂等药物时，补充枸杞前也要咨询医生。

减轻关节炎的痛苦
尽管医学上还没有统一的证据，但是一些关节炎患者表示枸杞可以帮助减少他们的痛苦。枸杞中的抗氧化剂可以改善关节炎的炎症和关节不适。如果你有关节炎，请先咨询医生吃枸杞是否有帮助。

其他好处
研究表明，枸杞可以防止黄斑变性，但究竟为何还不清楚。


2008年的一项研究要求参与者每天食用枸杞，连续食用14天。几乎所有的参与者在吃过枸杞之后都提高了身体能量，改善了消化功能。

与其他食物相比，枸杞的一个明显优势就是它是无味的。而鲜艳的颜色可以开胃，看起来很诱人，可以让食物更有吸引力。