医生绝不会做的12种错误保健行为！

医生绝不会做的12种错误保健行为！赶紧看看。

过度运动。过度运动会损毁关节、肌腱、韧带、甚至是我们的心脏。女性锻炼的太多还可能开始月经紊乱、骨质流失加速而导致。那么多少算多呢？你可以通过感觉来进行判断，出现精疲力尽、烦躁不安、、进食困难、难以集中注意力的情况，就意味着该减少运动量了。

长时间睡眠
睡眠的过程是身体自我修复的过程，能减少疲惫。但是，。研究表明，每晚睡眠时间在8个小时以上的人，因心脏问题死亡的风险会提高34%，还可能出现注意力难以集中、体重失控或是血糖水平出现问题（见）。

依赖抗生素
抗生素能用来治疗很多因细菌造成的感染或疾病。如果频繁使用抗生素，细菌就会进行变异产生抗性、耐药能力提升。这会导致抗生素失去效果。所以，不要一打喷嚏就用抗生素，它不能用来治疗病毒性问题。。（详情参见）

取悦他人
让别人感到快乐你自己也会很快乐，但要把握好“度”。如果因为不忍心拒绝别人而答应了很多工作，却又做不到，会给自己带来很多，心情会也会很差。
所以，练习以下拒绝的技巧（心里建设）：通过问自己问题明确自己面临的是什么。比如“这对我会有什么影响”？然后明确的回答。不做没有必要的事情。
有时候拒绝不需要长篇大论的理由，干脆的说“不”就可以了。

性爱过多
性爱有释放压力、促进感情、缓解疼痛等多重作用。但“性爱”上，每天性欲旺盛、长时间想性爱，注意力都在“性”上，会严重影响工作和生活，甚至对两性关系带来负面影响。
如果有这种情况，一定要先找到原因。有时候，。所以，不要忽视这种情况，要寻求医生或互助团体的帮助。

“勤”洗手
洗手是远离细菌的最好办法，但经常使用洗手液或是其他清洁产品洗手可能让卫生情况更糟糕。研究发现，洗太多会损伤皮肤，也会让手成为细菌繁殖的温床。

多吃健康食品
你只吃对健康有益的食物吗？很好！但你吃了多少？吃得太多会导致高血压、高胆固醇、II型糖尿病、骨骼和关节问题、睡眠障碍甚至是抑郁---无论你吃的是什么。如果你摄入的热量超过消耗的热量就会导致体重增加，引发心脏病和中风。

多喝水
我们常听，但有时你可能会喝水喝得太多。水喝得太多的话，肾脏就难以快速排出多余的液体，会造成体内的钠含量失衡，导致，使人出现恶心、虚弱、疲劳、头痛的症状，严重的情况下还可能会癫痫、昏迷或是死亡。长时间训练的运动员如马拉松运动员风险会更高。哪些情况不宜多喝水？请规避：

只有工作
你是不是下班之后还长时间待在办公室工作？可能是你真的热爱自己的岗位或是你就是个工作狂。每天都一直工作，将工作放在家人或恋情之上，是时候缓一缓思考一下了。

智能手机上瘾
智能手机让我们的生活越来越便捷，但如果你总是不停地盯着自己的手机，它可能会让你的生活变得极其艰难。它会影响到你和他人的关系，你的情绪以及睡眠质量，甚至还会改变脑中的化学物质。

重新规划自己的日程，用原来盯手机的时间做其他更有意义的事情；

给自己限定好用手机的时间，不用手机的时候选择关机；

请朋友或家人加入你的“弃机”行动，获得他们的监督和支持。

补充维生素
维生素能让自己和家人更健康对吗？可能并不是！过量可能导致恶心和呕吐，过量可能引起恶心、腹泻和胃痉挛，而太多还可能引起视力问题。过量可能造成肌肉无力，甚至引起心脏病变。和则会造成出血问题。所以，一定要遵照推荐量服用，不要同时服用很多维生素保健品，以免过量！想知道该吃多少，请查阅：

交很多朋友
你永远不会嫌朋友多对吗？一些研究显示，真正能称为 “朋友”的人大概只有150-200个，我们的大脑无法承载更多的“朋友”。而好朋友的数量会更少，大概只有5个！随着新社交媒体的兴起，人们的交友方式发生改变，究竟有多少朋友好，还是一个需要进一步研究的问题。