大人小孩人手必备的防晒手册

问上医为您提供大人小孩必备的防晒手册。
欧美的白人认为小麦色是最健康的肤色，但事实真的如此吗？实际上，暴露在太阳下会导致晒伤，还会显著增加患皮肤癌的风险。不管是阴天还是晴天，都应该做好防晒工作。怎样才能正确防晒呢？问上医为您提供大人小孩必备的防晒手册。

UVA是长波紫外线，它会使皮肤变黑。UVB是短波紫外线，它可以引起皮肤晒伤。无论是晒黑和晒伤都是皮肤细胞受太阳辐射后受损的结果，因此黑皮肤并不代表健康。短波紫外线（UVB）是引起皮肤癌的元凶。但新的研究表明，长波紫外线（UVA）也同样具有破坏性。这尤其令人担忧，因为长波紫外线（UVA）的量是短波紫外线的30-50倍，且它们能够穿透深层皮肤细胞。因此，每个人在日常生活中都要注意防晒！

防晒系数（SPF）是反映涂抹防晒霜后有效保护皮肤时长的指标，即防晒系数乘以10就是防晒有效时长。正常情况下，人的皮肤暴露在阳光下10分钟左右就会变红。涂抹防晒系数为15的防晒霜后，保护时间会增加15倍，也就是约150分钟。当然，实际有效时长取决于涂抹防晒霜的量以及阳光的强烈程度。防晒指数越高，能够隔离的紫外线更多。防晒指数15的防晒霜，可以隔离93%的短波紫外线（UVB）；SPF为30的可以隔离97%的短波紫外线；SPF为50+的可以隔离98%的短波紫外线。

需要强调的是，防晒霜的产品形式并不会对防晒效果有任何影响。只要防晒系数达到要求，乳液、面霜、凝胶、喷雾形式的防晒霜都有效果。很多人误认为系数为30的防晒霜的防晒效果是系数为15的防晒霜的两倍。但是美国个人护理用品协会化妆品行业的总顾问阿迈德承认，中倍和高倍防晒霜抵御紫外线的能力并没有多大区别。

提到防晒很多人都会想到防晒霜，但是防晒霜类型多样，怎样才能选择适合自己的防晒霜呢？快来看看问上医的建议吧。

你经常运动吗？那么选择凝胶类的防晒品吧。纽约西奈山医学中心的蔡克纳博士指出动作和出汗都不会影响凝胶类防晒产品的附着性；
你容易出汗吗？那么无油款防晒霜是必备良品；
你皮肤干燥吗？不妨选择乳脂状防晒产品；
你的皮肤容易过敏吗？那么选择含有氧化锌和二氧化钛的防晒产品再好不过了。这种防晒产品只会停留在皮肤表面，不像其他化学成分，被吸收后会刺激皮肤；
为小孩挑选吗？可以尝试一下棒状防晒产品。这种产品成分中含有蜡，不会滴入小孩的眼睛；
你的毛发很茂密吗？那么喷雾类和凝胶类更适合。不用不断用力擦就可以像乳脂类一样附着在皮肤上了。

在出门15分钟之前使用，以便防晒霜黏着在皮肤上。如果出门的时候才涂，就会出汗蒸发掉；
多涂一点。至少30克左右，也就是一小玻璃杯的量；
每两个小时再涂一次。脸部用量为五分硬币大小；
游泳和出汗之后再涂一次，如果是防水防晒霜，记得看一下标签上的防水时长；
唇部使用防晒系数大于等于30的唇膏或者口红；
如果已经使用一年以上，检查一下有效日期，过期的话立刻换掉；
不要仅仅依靠防晒霜。专家建议同时使用防晒衣、宽边沿的帽子以及太阳镜，正午避免接触阳光。

美国食品及药品管理局（FDA）警告，某些防晒喷雾接触明火可能会引发火灾。这是因为许多防晒喷雾含有易燃成分，大部分是酒精。FDA的卫生官员纳拉杨博士提醒，使用含有易燃成分的防晒喷雾时，要避免接触明火、火花和火源。许多易燃产品标签上都会有远离明火的警告，在火源处千万不要使用。常见的火源有点着的香烟、亮着的蜡烛、烧烤架以及正在进行焊接的地方。

四、如何给孩子防晒？ 我们都知道孩子的皮肤很娇嫩，需要父母的悉心呵护。但是很多家长担心防晒霜里的成分会伤害孩子的皮肤，一起来看看以下这些问题吧！

1.孩子应不应该涂抹防晒霜？

尽管父母会刻意让宝宝远离阳光，但暴露通常无法避免。给宝宝用少量防晒霜是安全的。但记得在涂抹前先做皮肤过敏试验。给宝宝的手腕内侧涂抹少量防晒霜，看是否会有刺激或过敏反应。

2.宝宝多大可以用防晒霜？

宝宝的皮肤很敏感，容易吸收大量化学物质，因此6个月以下的宝宝尽量不要使用防晒霜。但那些以氧化锌作为唯一活性成分的防晒霜可以涂抹在宝宝身上少数部位。

此外，可以采取其他措施保护宝宝免受阳光损伤：
使用遮阳衣物作为保护宝宝的主要方法。用轻薄的衣服盖在Ta的胳膊和腿上；
选择宽边帽或盖住Ta的脸，耳朵，和颈部的帽子；
在上午10点前或下午4点后紫外线不强的时间段散步，且使用带篷童车。

3.我的孩子大多数时间都在室内，所以不用担心？

阳光也会通过玻璃窗投入室内，且玻璃窗只能过滤掉短波紫外线，不能过滤对皮肤同样有伤害的长波紫外线。长波紫外线也会导致皮肤癌。即使在室内，也应该涂抹适量防晒霜。乘坐长途汽车、经常坐在窗户旁尤其如此。

4.如果涂了防晒指数为50的防晒霜，孩子就不会被晒伤？

如果涂抹的量不足或者不重复涂抹，防晒系数再高的防晒霜都不能避免孩子被晒伤。

正确的涂抹方法：
应该给孩子全身至少涂抹30克防晒霜；
可考虑用喷雾型防晒霜，可以确保涂抹均匀；
孩子游泳或出很多汗后，需要每2个小时涂抹一次；
确保他们外出时穿防护服、戴宽沿帽和太阳镜；
限制孩子在上午10点和下午4点之间暴露于太阳下的时间。

五、如果不小心晒伤了怎么办？ 晒伤是指人过度接触阳光或其它紫外线光线之后，皮肤上会发红刺痛。许多人都会晒伤，但是根据个人肤质和晒太阳的时间不同，晒伤的程度也不尽相同。轻微的晒伤可以在家冰敷和使用保湿乳液治疗。严重的晒伤会使人发烧、畏寒甚至休克。某些严重的晒伤需要住院治疗。长期晒伤会损坏皮肤，造成早衰和严重的皱纹，同时还会提高患皮肤癌的风险。预防晒伤是最好的保护措施。儿童更易出现皮肤损伤，更加需要保护。

晒伤者的皮肤会发红发热并有刺痛感。冷水澡、冰敷、保湿霜（不含香精或麻醉剂）、大量饮水和非处方止痛药都能帮助缓解不适。晒伤会在几天后开始愈合。有时，晒伤者的皮肤可能会脱皮和发痒。这些脱皮区域对阳光十分敏感，一定要注意保护这些区域。婴幼儿和成年人晒伤都需要接受治疗。如果晒伤严重、剧烈疼痛、起水泡或发烧，应该尽快治疗。晒伤者可能需要口服类固醇、处方止痛药或治疗感染的抗生素。如果晒伤十分严重或是出现并发症（如脱水、热应激反应），还需在医院烧伤科静脉输液治疗。中度晒伤的痊愈通常需要数周时间。

以下自我护理措施有助于缓解晒伤：
出现皮肤发红时应避免日晒；
洗凉水澡并擦干；
冰敷（敷布用1：1的牛奶与水溶液浸泡）；
涂抹芦荟化妆水或保湿霜，避免使用含有酒精、香精或麻醉剂的产品；
不要涂抹药膏、牛油或软膏；
多喝液体补充身体水分；
使用醋氨酚或布洛芬消炎止痛；
不要挤水泡；
脱皮时涂抹保湿霜；
痊愈前避免日晒。

防晒并不是夏天和女性的必备品，大人和孩子都需要养成日常防晒的健康习惯。这不仅会让你的皮肤更美丽，更重要的是能够降低患皮肤癌的风险！