11个消除脂肪团的方法 你知道几个

身上有难看的脂肪团不知道怎么办？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

脂肪团会使大腿、臀部等处的皮肤看起来凹凸不平，影响美观。大多数女性会抱怨自己有一定程度的脂肪团，实际上有脂肪团很正常。但如果脂肪团使你感到困扰，想要消除脂肪团，不妨看看本文这11个消除脂肪团的方法吧！

1/11坚持运动

运动是消除脂肪团的最佳方法之一。虽然运动不能完全消除脂肪团，但是可以使脂肪团周围的皮肤看起来匀称，不显尴尬。想消除脂肪团，不妨尝试健康饮食、坚持运动。

2/11健康饮食

多吃新鲜果蔬和纤维含量高的食物可有效改善脂肪团。长期食用速食会导致毒素在体内大量堆积，更容易形成脂肪团。建议平日多吃新鲜果蔬，以及纤维含量较高的食物。减少碳水化合物的摄入，以免摄入过多热量导致体内脂肪堆积。

3/11减肥

瘦人和胖人可能都有脂肪团，但是肥胖会使脂肪团显得更明显。对肥胖者而言，消除脂肪团的最好方法就是减肥。减肥不可操之过急，要循序渐进。节食减肥也不可取，因为很容易反弹。如果减重过快导致脂肪团周围皮肤松弛，可能需要采取相应的补救措施。

4/11戒烟

长期吸烟会加速皮肤老化，使皮肤变薄、松弛，从而导致手臂、大腿内侧的脂肪团看起来很明显。可参考有这13条，你就能成功戒烟

5/11按摩

每天花几分钟时间按摩脂肪团部位，可使其逐渐暗淡。按摩可以促进血液循环，提升皮肤的紧致感，使脂肪团部位不那么明显。

6/11避免使用含类固醇的药膏

经常涂抹含类固醇的药膏，可导致内分泌功能紊乱、体内雌激素供应失衡（过于丰沛），进而改变脂肪代谢，使得体内脂肪分布不均，更易形成讨厌的脂肪团。常见的含类固醇的药膏有强的松(Prednisone)、地塞米松(Dexamethasone)等。

7/11使用含瑞叮醇的护肤霜

瑞叮醇是富含维生素A的强力抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的生成，从而丰盈肌肤、抚平皱纹。虽然使用含瑞叮醇的护肤霜无法完全消除脂肪团，但可以提升皮肤质感，改善皮肤外观。可能要至少使用6个月才能看到效果。

8/11穿长筒袜

如果觉得脂肪团影响美观，甚至觉得尴尬，不妨穿长筒袜。长筒袜可以遮住表层皮肤，使皮肤看起来较平滑，而且经常穿长筒袜有助于避免脂肪分布不均衡。

9/11做水疗

水疗可以提升皮肤紧致感，改善脂肪团。水疗可以促进血液循环、去除皮肤老化角质层、使肌肉放松等。原理是通过各种水疗设备的交替使用，使水中的富氧被吸收，以及水疗对穴位的按摩达到治疗和保健的作用。

10/11射频消脂

射频消脂可以使皮下脂肪升温，起到软化、分解脂肪的作用，从而消除皮下脂肪团堆积，达到瘦身除脂的效果。射频还可紧致肌肤、去除腹部赘肉、去妊娠纹等。射频消脂对皮肤伤害较小，但是价格昂贵，要根据个人消费能力做出理智选择。

11/11抽脂术

抽脂术包括脂肪抽吸术和皮下脂肪切除术，目前比较流行的超声吸脂术是用超声波作用于局部脂肪组织使脂肪乳化，再通过负压吸除，达到消除脂肪的效果。如果脂肪团过于严重，可以考虑去脂术。选择去脂术之后要详细了解手术的功效和可能产生的副作用等。