为什么睡不好皮肤也不好

睡眠不足会对皮肤造成哪些影响？如何改善这种情况？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍！

睡眠不足与皮肤变差形成恶性循环

睡眠不足时，皮肤会产生更多的应激激素皮质醇，而皮质醇含量过高会导致体内出现炎症，从而伤害皮肤。与此同时，皮质醇也会增加皮肤的瘙痒程度，特别是在患有特应性皮炎或湿疹的情况下，从而干扰到你的睡眠，形成一个恶性循环，导致皮肤疾病和睡眠质量日益恶化。换言之，如果睡眠质量很好，皮肤的健康也会随着提高。

具体来看，睡眠不足会对皮肤造成以下影响：

睡眠不足会恶化皮肤状况。睡眠不足会导致炎症反应增加，皮肤出现粉刺、敏感性增加，增加出现刺激性皮炎的几率，这些都意味着你需要更多睡眠和皮肤护理措施。

睡眠不足会降低皮肤的美感程度。体内炎症水平增加会导致体内更多胶原蛋白和透明质酸的分解，而这些物质是维持皮肤弹性和光泽的重要物质。

睡眠不足会损害免疫系统。免疫力低下，容易引起皮肤疾病。体内炎症的增加会干扰身体的免疫系统，不仅会导致经常生病，还会引起几种皮肤疾病，如牛皮癣和湿疹。

睡眠不足影响外表。当你在睡觉的时候，身体在进行水分再平衡。睡眠可以让皮肤恢复水分，体内多余的水分也会被处理掉。但睡眠不足会影响身体的水分平衡，导致出现浮肿眼袋和黑眼圈，干燥的皮肤更易出现皱纹。

睡眠不足加速皮肤老化程度。在深度睡眠时，生长激素可以修复受损的细胞。如果没有到达深度睡眠，日常的疲劳就会累积，从而加速衰老迹象。

睡眠不足会导致体重增加。良好的睡眠有助于体重的管理，对皮肤也有好处。最近研究表明，如果睡眠不足，你会更想吃东西来补充自己，从而导致肥胖。

下面的小建议可以帮助你一夜好眠：
睡前不要吃得太饱；
白天补充水分，深夜不要喝太多的水；
睡觉时有温暖的毯子，房间光线较暗和安静；
不要在卧室内放置电子设备；
使用透气性好的棉床垫，并定期清洗，这样就不会聚集很多尘螨和细菌；
使用没有强列香味的洗涤剂，防止刺激皮肤。