简单有效的时间管理方法有哪些

时间总在无形中流逝，你知道怎么避免时间浪费吗？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

目标清晰
我们都想更好的平衡工作和生活，例如下班后有充足的运动时间、和家人共享天伦之乐。其实只要目标清晰，知道自己想要什么样的生活，然后将目标拆解，一步步实现，很多人都可以做到生活与工作的平衡。

做好时间管理
可以将每天所做的事情列个清单，清楚知道自己每天的时间安排，以及做每件事情大概需要多少时间，这样可以更好的掌控时间。如果暂时没有这种时间管理意识，可以估算并记录自己每天做家务大概需要多少时间，如洗衣服、做早餐、打扫房间等，对时间有清楚的概念，可以更好地掌控和利用时间，高效生活。

条理清晰
列出事情的优先级，可大致分为以下4种情况：
紧急且重要的事情；
重要但不紧急的事情；
紧急但不重要的事情；
既不重要也不紧急的事情。

这种事件性质分类有助于高效管理时间，避免时间浪费。比如在既不重要也不紧急的事情上花费时间过多，做出相应的调整，可以节省很多时间。

每天列个小计划
首先清楚自己每天要做的事情，然后估算这些事情大概需要花费多少时间，再根据自己的意愿做出合理安排。例如重要且难度较大的事情放在什么时候做、晚上想有更多的放松时间、时间充裕的话可以做做家务，提前列出计划，做出相应的安排，这些都可以达到。

最难的事情最先做
马克·吐温曾经说过，如果你每天早上醒来之后所做的第一件事情是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现，在接下来的这一天里，再没有什么比这个更糟糕的事情了。对大多数人而言，“青蛙”就是最重要的任务，如果不及时采取行动处理它，可能会耽误更多时间。

随身携带“必做事项”清单
随身携带“必做事项”清单有助于随时查看计划完成程度和进度。很多时间管理软件都有记录用户偏好和日常安排的功能，可以帮用户找出安排某个事项的最好时间。利用手机软件管理时间，可以帮大家养成时间规划的好习惯，逐渐保持高效。也可以随身携带自己的“清单小本子”，目的都是提醒和帮助大家更合理的利用时间。

避免时间浪费
心中始终清楚自己的目标，避免被不必要的事情干扰，导致时间浪费。不做跟自己目标无关的事情，可以有效避免时间浪费，这样就有大把的时间健身、发展业余爱好或陪孩子。

严格遵守自己的时间计划
如果计划9点开始做某件事情，就准时9点开始，最好一分钟都不要耽误，以避免时间浪费。研究发现，执行计划的过程中，如果一开始有延误，会耽误和浪费更多时间。为了避免浪费时间，一定要严格遵守自己的时间安排。做时间计划时，最好有变通安排，以应对计划外事项。

循序渐进
任何事都不是一蹴而就的，完成计划之前，可将其分解成小目标，一步步完成，这样更容易达到目标。因为执行计划时先取得一点小进展，对心态有质的提升，也会使人更有信心。

关掉手机通知
很多人在执行计划之前习惯看手机，浏览网页、回复邮件、社交聊天等不知不觉就花费了很多时间。最简单的方法就是关掉手机通知。当你做完自己的事情或饭后休息时，集中解决手机里的事情，这样可以节省时间。

适当使用电脑
网页、邮件、社交网站无形中会花费我们很多时间，但是一些电脑软件可以帮我们安排和更好的掌控时间。可以在电脑上设置时间提醒，也可以设置计划完成度提醒，甚至可以强制限制使用某些软件或上网的时间等，这样可以有效节省时间。

设定最后期限
设定最后期限可以有效避免拖延。在时间有限的前提下，必然要认认真真地工作，不敢懈怠，以便尽快完成自己的目标。设定最后期限可以有效避免时间浪费，让自己更高效。

高效地管理邮件
查看和回复邮件会浪费很多时间，可以参考以下方法：
直接删除：垃圾邮件、跟自己无关或不必要的事情，可以直接删除，不必花费时间阅读和回复；
快速回复：与自己有关，且重要或紧急的事情，快速回复；
转发：如果邮件向你询问别人的情况，可以将邮件转发给被问及的那个人；
延迟回复：如果邮件中提到的事情不紧急，可以先做自己的事，延后回复邮件。

午休
连续工作不午休，看起来是在充分利用时间。实际上，可能适得其反。午休30分钟左右，下午状态会更好、更高效。条件允许的话，午休时可以去室外散步、做做拉伸活动，这样有助于恢复精力和注意力。

完成计划后犒劳自己
提前定好完成计划后犒劳自己的方式，可以使人目标更明确并更严格的遵守计划，从而更高效。犒劳自己的方式多种多样，比如见见朋友、好好睡一觉、吃零食、参与娱乐活动、运动、休假等，目的是让人彻底放松，从工作压力中解脱出来。

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