高血压患者吃洋葱能降血压吗

高血压患者吃洋葱能降血压吗？请往下看了解更多！

高血压患者吃洋葱是可以降血压的。洋葱富含营养物质，不仅能降压而且还能降糖、抗癌抗菌、促消化、预防骨质疏松。

下面，“问上医”将为你详细介绍洋葱如何降血压、洋葱的其他功效以及高血压患者食用洋葱的一些建议，希望能解决你的疑惑。

洋葱为什么能降低血压？

洋葱中含有其他蔬菜中极少见的前列腺素A，可以直接作用于血管，使其能正常扩张，降低血液粘稠度，从而降低血压。

前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能激活溶血纤维蛋白活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，从而降低血压并预防血栓的形成。

洋葱除了能降压，还有其他什么功效？

降血糖：洋葱中的有效硫化物以及类黄酮类物质，能刺激胰岛素合成释放，降低血糖，促进细胞更好地利用血糖。
减少患癌风险：洋葱中含有微量元素硒，能促进人体产生大量谷胱甘肽，可以清除体内有害的自由基，降低癌症发病率。
抗菌消炎：洋葱中的黄酮类物质槲皮素（植物杀菌素）具有抗菌功效，这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌体内的代谢废物。
促进消化：洋葱中的辣味汁液，含有一种叫硫化丙烯的有机化合物，它所散发的特殊气味可促进胃酸分泌，促进胃肠道蠕动。
预防骨质疏松：一项针对实验鼠的研究发现，洋葱能提高骨密度，预防骨质疏松。

怎么做让洋葱降压效果最明显？

要使洋葱的降压效果更好，高血压患者可以在日常生活中遵循以下建议：

（1）尽可能选购紫皮洋葱，它含有更多抗氧化物花青素，降压效果更好。

（2）生吃洋葱营养价值更高，蒸、煮、炒等烹饪方式会破坏洋葱中的营养成分。洋葱拌木耳这样的做法不仅可以保持洋葱的价值还不会影响口感。

（3）食用洋葱最好不要蘸酱，酱的盐含量很高，不利于高血压患者控制血压。

（4）建议高血压患者每次吃30-120g洋葱，约为半个洋葱。

洋葱虽然营养价值丰富，但不可过量食用，因为它易产生挥发性气体，过量食用会使人胀气或排气，让人不舒服。

小贴士：虽然洋葱对降压有很好的作用，但单靠某种食物来降压并不科学，高血压患者应遵从医嘱，按时服用降压药。