如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

让宝宝整夜安睡几乎是不可能的。那父母们到底应该如何照顾宝宝，并培养宝宝良好的睡眠习惯呢？了解以下有经验的父母提供的建议吧！

培养宝宝健康的睡眠习惯
累了就睡只会让宝宝在床上不停地哭闹。正确的方法是为宝宝制定一个睡眠时间表；
夜间起来喂奶时，维持昏暗的灯光，这可以让宝宝更容易地再次进入睡眠状态；不要宝宝一醒就去换尿布，而应脏了再换；
前几个月会很辛苦，一定要有耐心。记住：你会有时间休息的；
宝宝睡得越早，睡得越久；
“哭声免疫法”适用于宝宝能够独立站起来之前。一旦宝宝可以自己站起来了，哭声免疫法就不再适用；


宝宝白天睡的时间不宜过长，否则会影响夜间睡眠质量；
即使宝宝不累，他也需要小睡。保证宝宝白天的小睡和夜间睡眠最重要；
连贯性很重要。保证宝宝每一天都在一个固定的时间睡觉；
引导方式不一样，孩子的睡眠习惯不一样；
宝宝越小，越容易形成良好的睡眠习惯；
在孩子清醒而不是已经累了的时候将他放在床上，这样更容易睡着；
等孩子大一点后，允许孩子以各种姿势睡觉，而不是把他们摇醒，让他们睡好；


尝试宝宝睡眠四部曲：洗澡、喂奶、讲故事、上床睡觉；
根据情况调整以保证宝宝充足的睡眠，这样他们会睡得更加安稳；
如果宝宝生病了，父母一定要在身边照顾，否则会伤害孩子的心灵；
睡前按摩能够提高孩子睡眠质量；
如果宝宝连续性失眠，请医生检查一下宝宝的耳朵；
父母或者其他照顾宝宝的人应该坚持同样的方法来照顾宝宝；
父母或日托中心不应该用奶瓶哄孩子睡觉，而是应该给孩子几分钟的时间让他安抚自己小睡；
尽量不要让宝宝抱着玩具睡觉。这样一旦玩具掉了，宝宝就会醒来找玩具；
宝宝半夜醒来大哭后，给宝宝几分钟的时间让他自己去安抚自己。这样等他再次入睡后会更安稳；
父母应该在自己睡觉前，处理好宝宝的睡觉问题。而不是在半夜被宝宝的哭闹惊醒。

促进宝宝睡眠的小道具
临睡前，将打嗝巾挂在床头，这样宝宝就可以闻到妈妈的味道，睡得更香；
无需花哨的机器制造白色噪音。只需要将收音机打开，调好节目，降低音量；
家里的蒸馏器、加湿器（保持空气湿度）不仅可以制造白色噪音，还能让宝宝的鼻子保持畅通；
如果周围的环境比较喧闹，可以将电扇或电视机放在宝宝卧室隔壁的房间里；
宝宝小睡的时候可以将他们放在睡眠袋里。这样如果宝宝翻来覆去，也不会掉下去。

让宝宝半夜醒了之后能够轻松再次入睡的建议：
在宝宝因饥饿快要醒或刚醒了还没开始哭闹时就给Ta喂奶，这样宝宝很快就能安静的重新入睡。
在晚上喂奶时要保持昏暗的灯光和轻声的语调。
如果宝宝不是因为饿了而醒的话，要尽可能快的引导宝宝再次入睡。
如果无法哄宝宝入睡的话，请查看宝宝是不是饿了以及是不是该换尿布了。在喂养宝宝和给宝宝换尿布的过程中不要逗宝宝玩或给宝宝唱歌。
小宝宝对妈妈的情绪是非常敏感的，如果你给Ta喂奶时情绪很低落的话，宝宝也会很难平静下来。所以，请你尽量保持良好的心情。
伴侣之间在行动上保持一致。在做出某项决定前，要与伴侣沟通，达成一致意见。

和伴侣在晚上轮流照顾宝宝
宝宝半夜睡醒之后，在妈妈喂奶之前，可以让爸爸为宝宝换尿布。这样宝宝就会知道爸爸也一直在身边照顾着自己。孩子长大一点后，爸爸也能够负起更多的责任；
父母双方可以根据各自的时间，安排好看护宝宝的任务。父母双方也可以在照顾孩子或做家务之间进行选择或分工。例如，周末的早上可以轮流照顾宝宝起床，这样一方就可以在周末早上睡个懒觉了；
父母双方交替帮宝宝入睡，从中找到技巧。宝宝已经适应某种入眠方式后，不要轻易改变；
妈妈们也要让爸爸们认识到照顾孩子是多么辛苦的一件事！这样，爸爸们就会提供更多的帮助。