如何让孩子免受紫外线和高温的侵害

如何让孩子既享受到阳光带来的好处，又有一个快乐、健康的夏天？快来看看问上医是如何介绍的吧！

阳光是两面性的，它既有好的一面，也会对人体带来健康威胁。

（1）阳光能让人感到舒适且有益身体健康
阳光让人感到舒适。在那些遭受寒冬的国家，温暖、明媚的阳光会让人感觉轻松。孩子们在室外可以不用穿很厚的衣服，他们可以在草地上跑、在公园里荡秋千、享受沙滩和游泳池。
阳光对身体有好处。阳光会激活人体生产维生素D，这对增强骨骼和牙齿很重要。
（2）接触过量的阳光对身体有害

凡事都过犹不及，长时间呆在阳光下会导致皮肤晒伤，除此之外还会增加患皮肤癌等疾病的风险。

晒伤既痛苦又会增加患皮肤癌的风险，因此保护孩子娇嫩的皮肤免遭晒伤很重要。您可以参考以下建议：

（1）正确使用防晒霜选择恰当的防晒系数。经常给孩子涂抹防晒系数大于30的防晒霜，尤其是脸颊、手背、脚面等容易暴露在阳光底下的部位，能够有效避免晒伤。选择防晒霜时要参考防晒系数（SPF），该数值乘以10便是皮肤在太阳下变红的时长。因此SPF值越高，可呆在室外的时间就越长。但这个时长也受皮肤类型的影响。皮肤颜色越深，其自身的防晒能力也就越强。因此在使用相同防晒霜的前提下，皮肤白皙的人在阳光底下逗留的时间要比深色皮肤的人短。此外，儿童的皮肤要比成人的皮肤更薄、更敏感、更容易受到伤害，因而需要更多保护。专家推荐成年人应使用SPF值大于15的防晒霜，而儿童则应该涂抹指数大于30的防晒霜。

正确使用防晒霜。多次涂抹防晒霜比防晒指数更有效。即使经常用高防晒系数的防晒霜，也会有父母疑惑地带着被晒伤的孩子走进医生的办公室，这通常是因为他们没有正确使用防晒霜。可参考以下建议：
抹完防晒霜后30分钟才允许孩子离开家，这能让防晒霜充分发挥作用；
至少每两小时抹一次；
到达目的地后再涂抹一次。如海滩、公园、或游泳池等；
出汗或游完泳擦干后要及时补涂防晒霜，即使是防水的防晒霜也是如此；
一定要使用足量的防晒霜，并抹匀；
不要忘记经常被忽视的地方，如手背、耳朵、脚趾、顶部等部位。

（2）选择合适的外出时间一天中最安全的时候在太阳下山之后。也可以尽量安排在上午10点前或下午3点后。中午是太阳光线最强烈，应避免出游和户外游戏。

（3）逐渐增加孩子在外玩耍的时间身体需要时间来适应炎热的天气和强烈的阳光。尽管经历寒冬之后，温暖的天气、和煦的阳光会让人陶醉，但此时切莫大意。应在第一个炎热的日子到来之前，逐渐增加孩子在外玩耍的时间，以便孩子的皮肤已具备一定的天然防晒能力。

6个月以下婴儿的皮肤非常敏感，即便是涂了防晒霜也极易晒伤。此外，宝宝的眼睛还没有发育完全，也容易受到阳光的损伤。因此，应该额外采取保护措施，避免阳光直射。
给宝宝戴上保护帽。所有的孩子都应该戴上能够保护小脸蛋的帽子，最好是能覆盖耳朵和脖子的宽檐帽。
给宝宝戴上能够隔离紫外线的太阳镜。
给孩子购买能够防护紫外线的衣物。普通的夏天衣物并不能有效保护我们免受紫外线的伤害，尤其是被打湿之后。如果您孩子的皮肤比较敏感，例如皮肤较白皙，你可以买一些内置防晒霜的衣服给他穿。这些衣服的标签上有紫外线防护系数（UPF）等级，可作为选择时的参考标准。例如20级意味着只有约1/20的太阳辐射会穿透衣物到达皮肤。
限制孩子在阳光下的时间。当宝宝在游泳池呆了15分钟以上或在公园里待了20分钟以上时，应该及时他放到阴凉处。
善于利用阴凉处。带把伞去海滩，尽可能把婴儿车推到树下、伞下或在其他阴凉的地方。

即便您已经采取了上述措施也依然不要放松警惕，炎炎夏日，阳光无处不在。

湿度越高，阳光造成的损伤就越大。湿度越高，空气中的水分就越多，就越不利于汗液蒸发带走身体多余的热量。此时，人的体感温度会比实际气温要高。例如当湿度为70%、气温为32°时，人的体感温度将达到惊人的41°！在这种情况下，有可能出现热衰竭（无力、恶心、头晕）和中暑等症状。为此，家长们应该注意以下事项：
尽量不要让孩子在潮湿闷热的天气下在户外剧烈运动。
要防止孩子被晒热的金属烧伤。包括操场上的滑梯、秋千、汽车安全带上的金属零件等。在接触这些东西之前，记得自己或提醒孩子用手指触摸表面。
出现热衰竭或者中暑情况时要及时救治。如果你的孩子脸部涨红且有发热现象，应立即将他移到树荫下休息，并取点水来抹在他的皮肤上，帮助散热。

如果非得在炎热的天气下外出，一定要确保孩子事先喝足水，且每隔30分钟补喝一次。孩子们在玩耍时常常会忽略自己的身体状况，只当出现极度口渴或者状态不佳时才会意识到要喝水。此时他可能已处于脱水的边缘，这很危险。

喝白开水最好，并不需要专门喝运动饮料或电解质溶液。不过在水里加点果汁可能会让孩子喝的更多。

炎热也可能会使汗腺堵塞，在孩子的脖子或手臂上引起痱子。这是一种微小的红疙瘩，是一种较轻微的皮肤问题。保持皮肤干爽，几天内就会变好。但如果不处理，则情况会变严重，引发其他皮肤问题。为了避免发生上述情况，可采取如下措施：
保持孩子皮肤干爽。也可以放一点滑石粉在皮肤褶皱处吸收水分。倒一些在手上，然后轻轻拍到孩子身上。注意不要在孩子面前扑粉，防止被吸入肺里；
穿上宽松的棉质衣物。
经常更换尿布，即使宝宝还没往里排尿。高温会导致水分积聚，擦伤宝宝娇嫩的皮肤；
让孩子在不穿尿布的情况下待一会儿。