关于宝宝睡眠的常见问答

宝宝头睡偏了怎办？宝宝睡觉一惊一乍的怎么回事？如何哄宝宝入睡？“问上医”用美国家庭医生智库为您解决宝宝睡眠的常见问题。

一岁之前，宝宝的头颅骨缝未完全融合，头颅骨柔软而有弹性，很容易受压变形。大约有45%的宝宝在2个月大时会出现头睡偏的现象，如果算上轻微变形的宝宝，则大约有75%。宝宝头睡偏后，很多妈妈担心宝宝长大后很难看，或者会影响宝宝的大脑发育。其实大可不必担心。美国儿科协会组织专家研究发现：
头睡偏并不会影响大脑的发育；
人的颅骨是可以自行复原的，6个月左右宝宝开始坐立时，头睡偏的现象不会再加重，待到5-6岁左右时，从外观上已看不出头睡偏的迹象，到青春期时，头型基本可以完全复原到原本的样子。

除了等待宝宝头型自动恢复，爸妈们还可以根据美国儿科学会专家的建议加快复原的速度：
在宝宝清醒且有监护人在旁时，多让宝宝俯卧玩耍；
经常改变宝宝头部位置，避免单侧头部持续受压；
不要让宝宝老躺着，多抱抱宝宝；
多让宝宝在躺着时转动头部，可以尝试从不同方向与宝宝打招呼，变换婴儿床的摆放位置，让光、色彩鲜艳、玩具等容易吸引宝宝注意力的东西出现在宝宝的不同侧。

各阶段宝宝的睡眠需求见下表。

可总结几点规律：
0-2个月的宝宝几乎没有白天黑夜的概念，基本上都是吃饱了睡，饿了就醒；
宝宝的整体睡眠时间越来越短，白天睡眠的时间也越来越短；
宝宝夜晚醒来的次数逐渐降低。

很有必要。1岁以下宝宝最好与父母同室不同床睡觉，这将对宝宝产生以下好处：

（1）清新的空气。同床睡的宝宝会过多吸入父母呼出的二氧化碳，影响宝宝吸收氧气，对宝宝的身体发育不利。

（2）减少窒息的风险。和父母一起睡的宝宝有被翻身的父母压到的风险，而且大床上的衣物、被褥繁多，很有可能会导致娇弱的小宝宝被盖住口鼻，导致窒息。

（3）身体舒展的空间。孩子在一天天长大，睡眠时所需要的空间也越来越大。拥挤的状态不利于宝宝在睡眠过程中的身体舒展和发育。

（4）有利于宝宝形成正确的性别意识。

如果实在想和宝宝同床，也需要做到以下几点：
给宝宝单独的被褥；
避免过软的床垫；
不要把宝宝放在两人中间；
保持室内空气流通；
去掉会盖住宝宝口鼻的床上用品。

宝宝睡觉时总是一惊一乍的怎么办？
宝宝睡觉时总是一惊一乍的是正常现象，医学上将此称之为“惊跳反射”。出现惊跳反射时，宝宝常常从睡梦中惊醒，睁开眼睛，身体发出轻微抽搐或震颤，双手臂、双手掌、双脚、脚趾左右对称地向外伸张，同时大声哭闹。这是宝宝的一种自我保护反应。惊跳反射会随着宝宝脑部发育成熟而逐渐消失，妈妈不需担心。妈妈可以用手轻轻安抚宝宝的身体或双手，让宝宝产生一种安全感，可以使宝宝安静下来。
若宝宝的惊跳反射持续时间太长、出现频率太高或出现其他异常情况就需要及时待宝宝去医院诊治。
一般而言，宝宝的惊跳反射会持续到3、4个月，2月份时惊跳反射最强烈。如果宝宝6个月大的时候还有明显的惊跳反射，则可能意味着宝宝的神经系统发育有问题，需要到医院就诊。
惊跳反射通常持续几秒钟，如果宝宝持续震颤不止，就不正常，需要到医院就诊。
惊跳反射时，宝宝的四肢是对称性外张的，如果某个部位没有反应，则要留心。

宝宝哭闹不止怎么办，如何哄宝宝入睡？
（1）白噪音。白噪音可以模拟宝宝在子宫里的环境，适合3个月以下宝宝。日常生活中很多东西可以模拟出白噪音，都可以起到安抚宝宝入睡的作用：吹风机、吸尘器、收音机、白噪音手机软件、用手机录下白噪音等等。
（2）催眠曲。在宝宝耳边轻唱，给宝宝安定感。
（3）触摸宝宝。温柔地触摸宝宝的身体，可以让宝宝更容易入睡。
触摸面颊。拇指放在婴儿前额中间（眉毛上方）用指腹轻柔向两侧平推至太阳穴，重复3次。拇指从宝宝下巴处沿着脸的往外推压，至耳朵处。

触摸耳朵。双手捏住耳朵，轻轻拉扯揉捏。拇指沿着耳廓画圈。
触摸手臂。从上到下顺着经脉轻轻揉捏，手臂做伸展运动。在宝宝的手掌、手背画圈，让他手臂张开。捏住一根手指，从指跟拉至指尖。 腿部和脚掌抚触类似。
触摸腹部。围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。
触摸背部。两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部，分别从脊椎推至两侧。
胸部按摩。双手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。
（4）把宝宝包裹在襁褓里面。可以模仿子宫的环境，对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝效果好。
（5）抱起宝宝轻轻地边摇边拍。轻轻拍宝宝是在告诉宝宝，妈妈在身边，不用担心。拍的同时也可哼唱歌曲，效果更好。
（6）转移宝宝的注意力。宝宝哭闹时，对宝宝说话、用玩具制造声响、换个房间往往可以起到意想不到的效果。
（7）哭声免疫法。让宝宝哭15分钟左右时间，再安慰他，让宝宝意识到哭闹不是个好方法。

宝宝睡眠时间黑白颠倒该怎么办？
很多婴儿尤其是出生0-2个月的宝宝还没有昼夜的概念，常常出现睡眠昼夜颠倒的现象。此时妈妈们能做的事情不多，也不要强制让宝宝白天玩耍、晚上多睡，甚至哭闹也不理会。需要慢慢调整宝宝的睡眠习惯，并在细节上引导：
白天时多和宝宝玩耍，但若宝宝困了依然需要让宝宝入睡；
晚上睡觉时，把灯熄灭，即使要起来照顾宝宝，也要注意安装柔和的灯光。

宝宝睡觉老踢被子可以用以下方法解决：
用夹子将被子固定在床边；
用松紧带与被子的4个脚缝上，另一端固定在婴儿床栏上，可在宝宝踢被子后迅速复位；
开空调同时用加湿器，给宝宝营造舒适的睡眠缓解；
在婴儿床的两边放上两个小枕头，可稍限制宝宝的睡眠动作，也可阻挡被子随意滑动。

需要注意的是，宝宝睡觉老踢被子常由以下原因导致，如您的宝宝有对应的情况，应解决根本问题。

（1）睡前太兴奋。躺在被窝睡不着，等真正睡着时，被子被踢跑了。

（2）睡前吃的太多或太油腻。加重肠胃负担，让宝宝感觉不舒服，总是翻身。

（3）被子太厚。宝宝感觉闷热会踢开被子。

（4）睡觉缓解不舒适。灯光太亮、周围有噪音会让宝宝很烦躁。

（5）肚子里有寄生虫。寄生虫在肛门附近产卵会使宝宝肛门发痒，无法好好睡觉。

（6）有佝偻病或贫血。患这两种病时宝宝的神经调节系统不稳定，容易出汗、烦躁和睡眠不稳。

（7）宝宝习惯了把便。睡眠时若宝宝有便意，又不习惯自行排便，则会出现烦躁不安的现象。

宝宝睡觉打呼噜有问题吗，该怎么办？
宝宝打鼾比较常见，短期有稳定节奏的打鼾通常不必担心，但长期打鼾或者鼾声间歇性出现，则需要引起重视。
如果宝宝在睡觉时打鼾，特别是以稳定的节奏打鼾，那么不必担心；
大多数宝宝在鼻塞时都会打鼾，如果宝宝患上感冒，要尽量使用蒸发器或加湿器，让宝宝的呼吸更加舒畅；
持续性的打鼾可能是健康问题的征兆，美国儿科学会建议，如果孩子经常打鼾，为了安全起见，要赶紧咨询医生；
如果宝宝的鼾声是间歇性的（带暂停），并伴有喘气，可能是呼吸道阻塞（比如扁桃体肥大）引起的，被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停”，是一种慢性疾病，不同于呼吸暂停；
有些宝宝打鼾可能是由过敏引起的，比如对空气净化器、宠物或药物过敏。医生可以确定过敏源，以便你随后处理这些东西。
医生在给宝宝做完检查后，可能建议带着宝宝再去耳鼻喉科检查，以确保检查万无一失。

宝宝晚上总是醒，如何让宝宝一夜安睡？
宝宝的睡眠模式与成年人不同，晚上容易醒是正常现象，尤其是2个月以内的新生儿：
宝宝的胃容量很小，吃一顿奶只会持续几个小时，便需要再喂奶；
新生儿的睡眠周期要比成年人短，当周期转换时，即使宝宝不饿，也会自然醒来；
新生儿容易憋尿，会影响睡眠；
新生儿还没有昼夜的概念，晚上的睡眠不会比白天更深沉。
正常情况下，妈妈们可以尝试以下建议，减少宝宝夜醒的次数：
培养宝宝自动入睡的习惯，
当宝宝有醒的动静时，不要着急抱起来，更不要立即喂奶；
睡前注意帮宝宝排便。
但凡事都有个度，如果宝宝频繁夜醒且怎么哄也睡不安稳，要注意以下问题：
宝宝缺乏维生素D或钙，导致佝偻病；
宝宝缺乏维生素B1，妈妈吃的食物过于精细，母乳中缺乏维生素B1；
肠胃不适，例如出现肠痉挛等。

宝宝正确的睡眠姿势是怎样的？
睡眠时，建议1岁以下婴儿尤其是半岁以内的婴儿采取仰卧的姿势，俯卧很容易出现问题。让婴儿仰卧可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。有研究结果显示，俯卧的婴儿可能会“不断重复呼吸”鼻子周围由寝具围起的有限空间内的空气。如果婴儿因为某些健康问题不适合仰卧，可选择侧卧。
让宝宝在清醒时多练习俯卧。仰卧对小婴儿很重要，但婴儿清醒时也应在大人的看护下多练习俯卧。这不仅有助于婴儿的肩部肌肉和头部控制能力的发育，还可以避免将他的后脑勺睡平。

宝宝睡觉要不要绑腿？
不可以。一些老一辈的人会建议新手妈妈们把孩子的腿绑住，认为可以让宝宝睡的更踏实，也可以防止孩子的腿变弯。这是错误的做法。
宝宝睡眠时惊厥是自然现象。三个月以内的小婴儿神经系统发育没有完全好，所以会有一些惊的状态，惊的时候就会容易把自己吓醒了，绑腿后并不能减少惊厥现象。
宝宝腿弯很有可能与缺钙有关。10个月到一两岁之间的宝宝如有缺钙的情况，且腿部持续有重量在压他，导致骨骼肌肉韧带力量不够，可能会腿弯。六个月以内的婴儿身体负重很少，捆绑腿部与腿弯没有任何关系，只会限制宝宝的发育。
绑腿会限制宝宝的发育。手眼协调运动是宝宝智力发育的重要一环，把宝宝捆得很紧会限制和禁锢宝宝的代谢过程和发育过程，严重的可能导致孩子的智力发育落后。
不恰当绑腿甚至可能会引起先天髋脱位。

宝宝睡眠少睡眠质量差对身体有什么影响？
宝宝睡眠所需时长是因人而异的，睡眠够不够还要看对他的身长、发展、智力有没有影响，不要做简单的横向比较。若宝宝确实睡眠不足，很快就会反映在发育上：
睡眠不足会影响孩子的大脑发育和智力水平，必要的话可以到保健部门去测查一下智力，看看有没有影响；
睡眠不足会导致身体发育缓慢，睡眠不足会导致宝宝的身高、体重等身体外观比正常婴儿落后。新手爸妈最好在发现宝宝睡眠不足的时候，每隔半个月到1个月测一下身高、体重，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多；
睡眠不足会导致孩子情绪不好，常可发现宝宝食欲不振、容易啼哭等现象。

比起成年人或年龄稍大的孩子，婴儿在夜晚熟睡时更易出汗，这是正常现象。有一些宝宝在夜晚熟睡时会大汗淋漓甚至是全身湿透，这是因为婴儿处于最深睡眠阶段的时间最长。

出汗是很常见的，但过度出汗可能预示着一些健康问题：
吃饭时过度出汗可能是先天性心脏病的征兆，也可能是出现了感染和睡眠窒息；
如果房间很冷，宝宝穿得很少却还在出汗那么要尽快带他去看医生。

过热的环境是造成婴儿猝死的危险因素之一，因此要注意以下几点：
宝宝睡觉房间的温度应该维持在16-21摄氏度；
给宝宝在睡觉时穿得厚点，这样就算孩子没有盖被子也会睡得很舒服；
不要把宝宝捆起来，尽量用毛毯和棉被盖住婴儿床。

记住一个经验法则：如果你很热，你的宝宝可能也会热。

宝宝在睡眠时出现呼吸暂停的现象正常吗？
宝宝在睡觉时呼吸节奏可能会暂时地加快，然后缓和下来，在回到正常的呼吸模式前，呼吸暂停会长达15秒。这种现象被称之为“周期性呼吸”，在宝宝6个月以前很常见。美国儿科专家协会指出，宝宝在睡着的时候，5%的时间以这种模式呼吸。如果是早产儿，以这种模式呼吸的时间长达10%。

但有些情况下，宝宝的呼吸暂停可能意味着严重的问题，需要采取急救措施。例如宝宝6个月以后还是经常出现呼吸暂停；宝宝出现停止呼吸、身体变软、皮肤变成蓝色或惨白的现象，这说明宝宝有可能严重缺氧，可能面临生命危险。

因此，很多妈妈对此依然表示疑惑和担心。别慌乱，当你发现或怀疑宝宝出现呼吸问题时，您可以轻轻地推推她，看她是否有反应，如果没有反应，那么需要急救：
如果宝宝停止呼吸并且周围有人，你要马上对宝宝进行心脏复苏（CPR），让周围的人立刻拨打120急救；
如果你单独和宝宝在一起，那么先对她进行2分钟的心脏复苏，然后打电话求助，接着继续心脏复苏直至医护人员赶到或孩子恢复呼吸为止；
医生会很快找出危及宝宝生命的原因，如果真的存在生命危险，医生可能会建议在家中安装一台呼吸暂停显示器以追踪宝宝的呼吸和心率。
下巴太阳穴面颊人中