宝宝入睡困难怎么办

你在为哄宝宝入睡而苦恼吗？有哪些好用的睡眠策略呢？问上医为你支招！

专家表示，每天的睡前活动可以教会宝宝自己入睡。几天或几周后，他就可以整夜安睡了。听起来不错，但真的有效吗？

给孩子制定一个固定的睡前安排表，其中包括洗澡、阅读和上床睡觉的安排，这个方法得以让孩子进入梦乡，帮助了很多的父母。有的父母要在睡前应对孩子的哭闹，但有些父母则在睡前哄孩子，给孩子做出一些承诺。

以下睡眠策略，总有一款适合你家宝宝：

白噪音

白噪音对我们女儿很有效。无论是一个吹风机或吸尘器，还是一个白噪音手机软件,都可以安抚她进入一段长时间的安静睡眠。我也喜欢听着白噪音入睡，所以大家都很开心。——HubDeary

每次我吹头发的时候3个月大的宝宝都会睡着，每次把收音机调到静音状态时也会出现同样的效果。我们只是调高收音机的音量，就可以安抚宝宝，这比吹风机更方便。在旅行时，宝宝会变得疲惫和焦躁，收音机就成了我们的救命稻草。宝宝有时会哭几分钟，但总是有效的。——Richelle

在我还是一个小孩子的时候特别爱哭，我的妈妈会打开真空吸尘器，让我尽快入睡。当时我父母很担心吸尘器会弄破地毯，所以把打开了的吸尘器放在地板上。但还是担心吸尘器，所以就录下了吸尘器的声音。到现在，这一直是我们家的一个笑话。——Heidi

我买了一台声音机器，它可以播放八种声音，有白噪音、心跳声、下雨声、以及海洋和小溪的声音。要睡觉的时候，我会用这台声音机器来淹没白天和晚上的噪声。——Angela

助眠物品

我发现我的女儿在很小的时候就讨厌黑暗。在黑暗中亮起一盏灯（25瓦，太亮不利于宝宝入睡），她就可以慢慢地安静入睡。呀呀呓语15-20分钟后，她会自己睡着。——匿名者

我们需要在婴儿床边放很多奶嘴。——Roxie

区分昼夜

从带我们的儿子回到家的那一天，我们就开始区别对待白天和黑夜。在白天，我们会和儿子一起玩，用正常的音调说话。在晚上，我们尽量少说话，更温柔地给他哺乳，让他房间的光线变得昏暗。——Carol

我和丈夫还在医院的时候，就开始为我们的小女儿制定时间表让她可以区分白天和黑夜。在白天，我们的女儿从未在襁褓里呆过，然而在夜晚，我们会把宝宝裹在毯子里。在白天和黑夜里做的唯一一件相同事情是安静地播放公共广播电台。——地球上最幸运的妈妈

观察宝宝的睡眠信号

我的最好建议是观察宝宝的睡眠信号，如揉眼睛、发牢骚、吮吸手指。在看到他做其中任何一个动作的时候，就立即把他放在床上，让他自己入睡。——Tracy

弹性的睡觉时间

不要让孩子睡前闹腾。不是所有的宝宝都是晚7点睡觉早5点醒来。我的儿子在每晚9点睡觉一直到早上7点半醒来。这个时间表很少改变，而且他没有任何睡眠问题。——Dan and Christine

固定的时间表，甚至是在假期里

我7个月的儿子一直保持着同样的作息时间表，只要看到他有困意，我就会把他放回床上。但在假期中，我们太忙也没有注意到他是否累了。在过完繁忙的感恩节后，他不再午睡，而且脾气也变得焦躁，所以我们改变了策略。在过圣诞节时，我们会特别注意他的睡眠，每隔三个小时会把他抱到安静的房间里小睡，即使在他不困的情况下，我们也会这么做。他会在某个时间醒来，而且夜晚也不再是一个问题。——Diane

哭声免疫法

宝宝每晚都会醒来，在经历了数周这种情况后，我们决定尝试一种新的方法，那就是让宝宝哭泣15分钟后，然后再安慰他。到了第二天晚上，他又开始哭闹，但是只哭了10分钟就结束了。然后在接下来的晚上，他就没有再哭过。——Kevin

在我的女儿还不到3个月大的时候，我就为她制定了奶瓶、洗澡和睡觉的睡前安排。当她有了困意但还醒着的时候，我会把她放到床上，让她先哭5分钟，然后等她平静下来。第一个晚上需要5分钟，第二个晚上需要10分钟。这个方法很有作用，一周后，她每晚可以睡8-10个小时。——匿名者