手把手教你给宝宝做辅食！

你会自制辅食吗？“问上医”用美国家庭医生智库告诉您！

在你开始给宝宝喂辅食时，你就应该着手计划有关自己做辅食的一些事宜了。确实，现在市面上有各种各样的辅食产品可供选择，但是自己所亲手做的辅食却能够让新手爸妈们清清楚楚的知道宝宝所吃的每样辅食的确切成分。而且，制作辅食其实并不复杂。

自制辅食的好处

对于自制辅食来说，有以下好处：

1.你能够知道宝宝所吃的辅食的确切成分；

2.自制辅食会更为经济实惠；

3.自制辅食的可选种类更多，自由度更大，无需受限于辅食厂商的所生产的有限品种的辅食；

4.能够使宝宝所吃的食物和其他家庭成员尽量同步。

除此之外，有些家长认为自制辅食能够更好地保证宝宝的饮食营养性。因为成品辅食很多都是经过高温杀菌的，而高温在杀死细菌的同时也许也破坏了食物中的营养成分。而且，自制辅食既可以自由的给宝宝变换每天的饮食种类，还可以一次性给宝宝准备3-4样不同的水果或蔬菜。

自制辅食的缺点
很多不愿意选择自制辅食的父母很可能是由于自制辅食存在以下缺点或不便：

1.时间制约。自制辅食往往需要花费更多的时间去准备和烹制这些材料。而成品辅食则不需要花费这些时间。

2.便利性问题。成品辅食通常会按照宝宝每餐所需要的量直接给打包装在一个小袋子里，直接拿出来就可以使用。

3.储存问题。自制辅食的保鲜期较短，需要存储在冰箱中，而这会占用很多冰箱空间（当你想一次性提前准备好宝宝未来几天的辅食时更是如此）。而成品辅食只要没有拆封就无需冷藏。

自制辅食：你需要做哪些准备工作？
其实，给宝宝自制辅食并不需要准备太多的东西。你所需要的只是一个食物搅拌机和一件能够蒸煮食物的容器（蒸是自制辅食的首选烹调方式，这样能够最大限度地保存食物中的营养）。

也许商场中有着玲琅满目的专为制作辅食而设计的烹饪用具，但其实你没必要非得买这些。你家中原有的烹饪用具就完全足够了。

另外，有很多畅销书都记载了各种各样的辅食制作食谱。这些食谱能够在你烹饪时给你一定的提示，并让你知道每种辅食能够带给宝宝哪类营养元素。但是同样的，这些食谱并不是必需品。

自制辅食：简单6步轻松做辅食

步骤1：清洗烹饪用具和你的双手。

步骤2：清洗要制作的水果或蔬菜，需要剥皮的进行剥皮。

步骤3：将食物用烤、蒸、微波加热等方式加热至食物变软（蒸和微波加热有利于防止食物营养流失）。

步骤4：将加热好的食物放入搅拌器中，并加入少量的液体（水、母乳或配方奶），将食物搅拌至泥状；或当宝宝会吃“手指食物”后，将食物切成条状。

步骤5：将剩余的制作好的辅食放入冰箱储存。

步骤6：下次食用冰箱中存储的辅食时进行重新加热，并冷却至宝宝可以食用的温度。

制作辅食的原材料除了选择水果和蔬菜外，你还可以选择将肉类（全熟的、不带脂肪和动物外皮的）、豆类或鸡蛋烹饪熟后制成泥状。

自制辅食：懒人专属的1步做辅食攻略

在做辅食时，你其实通过一些技巧是可以把制作步骤简化至1步的。比如：直接将熟透的梨进行切块、将香蕉搅拌成泥状或将牛油果搅拌成泥状等，只需要1步就能够做成宝宝的美味辅食。又如：当你在给家中大人做饭时，顺手将一些适合给宝宝做辅食的材料切好放起来，这样只要宝宝需要直接拿出来一烹制就好了。