日常生活中吃什么可以补肾呢

中医讲肾为先天之本，现代生活压力大，各种夜生活较多，由于生活紊乱所以造成了大多数人普遍都是肾虚的现象，下面由我来为大家介绍生活中可以起到补肾作用的食物。

操作方法

【步骤01】

黑米，具有滋阴补肾，益气健脾的作用，经常食用黑米可以起到预防肾虚水肿的作用。

【步骤02】

山药，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质有健脾益胃，固肾益精等功效，不论是肾阳亏还是阴虚都可以食用。

【步骤03】

枸杞，性味甘，平，含有枸杞多糖，甜菜碱，胡萝卜素和维生素B1，可提高免疫力，和抑制肿瘤生长，适合肾阴虚患者食用，日常生活中泡水喝即可。

【步骤04】

板栗，素有“干果之王”的美称，含有核黄素，维生素B2，维生素C等营养元素，中医认为栗子具有补肾健脾的功效，早晚生吃两个即可。

【步骤05】

韭菜，又被称之为“起阳草”《方脉正宗》记载，韭菜白400克，去皮胡桃肉100克，用麻油炒熟，有治疗阳虚肾冷，遗精梦泄等作用。

【步骤06】

动物肾脏，如猪腰子营养丰富，适合肾虚，遗精的人群食用，有补充肾气的功效，血脂偏高和胆固醇的人不适合吃。

【步骤07】

干贝味道鲜美，具有非常高的营养价值，有滋阴补肾的功能，但是干贝中含有谷氨酸钠是味精的主要成分，在肠道菌作用下会转化成有害物质，所以要适量食用，不宜多吃。

【步骤08】

桑葚，它的功效有：滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目。富含有丰富的活性蛋白，营养价值比苹果还高。

特别提示

食物只能起到辅助作用，在日常生活中要多锻炼，保持好的心情，保持充足睡眠，才能有个好的身体