健身吃蛋白粉好吗

蛋白粉具有一定的增肌效果，很多朋友健身都喜欢吃蛋白粉，但这样真的好吗？

操作方法

【步骤01】

蛋白质有助减脂增肌蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡，促进水分的代谢。蛋白质还能促进肌肉生长，肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素，在肌肉合成的过程中，蛋白质扮演了重要角色。

【步骤02】

健身可食用适量蛋白粉对于有需要的人群，适量食用蛋白粉并结合运动，能够起到较好的练肌效果。

【步骤03】

食用蛋白粉的量一定要把握好，食用过量蛋白粉，会使体内蛋白质过剩，蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

【步骤04】

食肉同时最好不再吃蛋白粉如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。

特别提示

1.不能空腹服用蛋白粉。
2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。
3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。
4.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物。