钙片什么时候吃最好

补钙对于每个人来说是非常重要的，抓住黄金时间更为重要，那么，我们在什么时间吃钙片效果更好呢？

操作方法

【步骤01】

有专家指出，补钙的最佳时机是在晚上，因为人体大约在凌晨3点开始不断地排除旧的骨骼组织；而且钙片还有镇静作用，可以有效的帮助睡眠；

【步骤02】

另外，也可以选择在两餐之间，最好是饭后45分钟以后，这个时间段是胃酸能力活动最大的，很容易吸收钙质；

【步骤03】

其实我们还是需要从日常生活中来补钙，比如晒太阳就是非常好的补钙方式；除此之外，还有饮食方面也是非常重要的。

特别提示

1、不要空腹补钙，钙会和胃酸起反应。
2、钙片不要和豆类、奶类食物一起食用，容易不消化。
3、儿童需要食用专业的儿童补钙药物，不要吃成人的钙片。