如何做月子食谱

产妇在生完宝宝后，身子很虚弱，此时应该在月子中得到很好的滋补，这样才能够让身体尽快恢复到生产前的水平。那么，您知道产妇坐月子的时候应该吃什么比较合适吗？下面就由小编来给大家介绍一下相关的月子食谱吧。

操作方法

【步骤01】

第一周：重点是排除体内恶露。产后第一周，我们还不适合吃催奶汤，此时应该是重点吃那些可以有助于我们排除体内恶露的食物，所以这周的食谱可以考虑吃小米南瓜粥、红糖糯米粥、山药排骨汤、清蒸鲈鱼以及清炒时蔬。

【步骤02】

第二周：重点是产后身体复原。产后第二周，恶露已经减少了很多，此时应该尽快修复我们身体的各项技能，可以考虑多摄入一些对骨盆、腰和肾恢复都比较好的食物，所以这周的食谱建议喝五谷杂粮粥、鲫鱼汤、莲藕排骨汤以及麻油猪腰。

【步骤03】

第三周：重点是产后的身体滋补。生产的时候，我们流失了大量的血液，而且在产后的前两周也有不少恶露排出，此时身体还是比较虚弱的，所以必须进行滋补。此时应该多吃一些对身体能产生滋补作用的食物，比如猪肚鸡汤、咸鱼躺、麻油鸡以及小米南瓜粥。

【步骤04】

第四周：进行身体方面的调整。产后该排毒的时候已经排过了，该滋补的时期也进行滋补了，此时还需要对身体的一些部位进行适当的补给，这样才能够让我们快速康复。因此，这一周的食谱可以是黑米粥、薏米花生红枣汤、海带排骨汤等。第三、第四周一定要适当的进行滋补以及催奶，这样不仅让身体补给到位，也能够有充分的母乳喂养宝宝哟。