早上爬不起来该怎么办

冬天越来越冷，发现被窝越来越暖和，早上起床越来越困难。为了抵抗赖床症，不少人还真是想尽了各种办法，但是最终发现效果似乎却不理想。那么，早上爬不起来该怎么办呢？

操作方法

【步骤01】

可以考虑将闹钟放到比较远的地方。如果闹钟放得远一些，需要下床才能够关掉的话，这个时候你就会因为闹铃一直响而不自觉的爬起来去关闹铃。此时在闹铃的旁边如果再有一杯水放置的话，这个时候你还可以喝点水，润一下肠胃和清醒一下精神。

【步骤02】

定期对闹铃的钟声进行调解。如果每次闹铃都是同一个声音的话，很有可能会让人变得麻木，此时可以考虑定期对闹铃的铃声进行不同风格的变换，让不同的新鲜旋律在每一个早晨刺激你的耳朵，把你叫醒。

【步骤03】

早起做自己感兴趣的事情。有的人把自己的目标定得太高远了，比较难做到，比如说有的人强迫自己早起去跑步、读书等，其实这样很难做到的，我们可以先要求自己早起做一点自己喜欢做的事情，比如说追个电视剧或者玩下游戏……一旦我们为此养成早起的习惯后，再将此换成一些积极向上的目标就ok了。

【步骤04】

养成早睡的好习惯。很多人觉得早睡太难养成了，毕竟一向自己都习惯了夜猫子的生活，而且有的时候玩游戏或者追剧都好晚才休息，有的时候又是因为失眠而没办法早点入睡。其实，我们应该让自己重点养成早睡的好习惯，在睡前不接触一些让自己精神兴奋的东西，这样睡得早了，早起爬床就没那么困难了。