甘油三酯高这样吃|包你好得快！

　　甘油三酯高其实和血脂高是非常类似的一个现象，都是因为人们摄入了过多的脂肪导致的，那么当自己体内甘油三酯高的时候我们应该怎么办呢？一起来看看吧！

　　正常的甘油三酯水平应低于1.7mmol/L

　　甘油三酯在体内多少才算合适？按照标准，人体中甘油三脂的水平应低于1.7mmol/L，若高于这个数字，那就需要及时的降甘油三酯了。甘油三酯高于2.3mmol/L，这就可以判断为是高甘油三酯血症，这已经成为心脑血管疾病的一大隐患了。

　　医生提醒，甘油三酯高的人，平时多吃6种食物，甘油三酯很难再升上去

　　高甘油三酯虽然可以通过药物来降，但是如果过于依赖药物，除了会给身体带来副作用之外，也并没有能从根本上解决高甘油三酯的问题。降甘油三酯，改变饮食和生活方式，才是治本的方法。

　　改变饮食，除了少进食高油脂、高糖分、高碳水化合物的食物外，医生建议，最好可以多吃6种能帮助降甘油三酯的食物，这样甘油三酯很难会再升高。

　　这6种食物分别是荞麦、桑叶、决明子、枸杞、槐米、菊花，它们都是药食同源的食物，具有很好的降甘油三酯的功效。当然了，这些食物不论是单味食用，还是泡水喝，所起到的效果都不会太明显，若想快速降甘油三酯，这里推荐一个食用方法。

　　6种食物搭配，熬煮成荞麦桑叶发酵液

　　荞麦桑叶发酵液这个方法是根据《中华本草》中降甘油三酯的食疗方增减得到的，甘油三酯高的人都可以尝试熬煮。

　　具体方法：取桑叶8克、荞麦10克、槐米8克、决明子10克、菊花5克、枸杞5克，将这些食材全部放入锅中，加入适量的水，小火熬煮1小时左右，最后滤渣取即可饮用。

　　这几种食材降甘油三酯的主要原理如下：

　　荞麦富含黄酮类物质，能降低甘油三酯、软化血管；桑叶中的桑叶多糖能降甘油三酯、总胆固醇；槐米的有效成分是芦丁，能降低毛细血管通透性和脆性，降低人体血脂；决明子中的植物固醇及蒽醌类物质，可抑制血清胆固醇升高；枸杞、菊花能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量。

　　甘油三酯高的人可以根据这个方法尝试进行调理，若不想熬煮，也可以直接选择市面上荞麦桑叶发酵液的现成品来喝。坚持调理，并结合多运动的生活方式，甘油三酯很难会再升上去。