治疗颈椎病这样做|让你一学就会！

　　颈椎病是颈椎骨质增生、颈椎椎体变形、颈椎韧带劳损、颈椎骨错位、颈椎生理曲度改变、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以颈椎骨退行性病变为基础的疾患。从概念来看，颈椎病主要是颈椎骨出现了病变，注意，这里指的是骨头，而不是肌肉软组织，颈椎骨一旦出现病变，就会压迫神经、血管、脊髓、食管引起一系列的临床症状。

　　颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。常以一个类型为主合并有其它几个类型一起，称为混合型颈椎病。

　　颈椎病的主要症状是:

　　1、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

　　2、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

　　3、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧c感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。

　　多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

　　那么，患了颈椎病应该吃些什么呢？

　　颈椎病患者需对症进食

　　由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

　　其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

　　如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

　　山楂丹参粥也可以试一下，既美味又健康哦

　　原料：山楂50克，丹参15克，粳米50克，冰糖适量。

　　制法：山楂片、粳米、丹参洗净，先煎丹参除渣取汁。再放山楂片、粳米、水适量，先用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。

　　功效：活血化瘀，通脉上痛。治疗头颈酸胀、视物不清等症。适用于各型劲椎病的辅助治疗。

　　除此之外，颈椎病患者也应该适当的进行锻炼，下面给大家分享几个适合中老年人锻炼的方法，方法很简单，坚持锻炼对颈椎有意想不到的作用，颈椎病已经好转的也要加强锻炼颈椎巩固颈椎哦~

　　左顾右盼

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　仰头望掌

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

　　头手相抗

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　伸颈回望

　　双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒钟，换另一边。

　　摇头晃脑

　　360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　颈项争力

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

　　各节动作要领

　　速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

　　最后，颈椎病患者在日常生活中应该注意些什么呢？

　　1.补充足够钙质

　　缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。

　　2.少用电脑多运动，在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

　　颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

　　3.对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。