血脂高先别急着服药 这些措施昨晚再吃不迟！

血脂高不吃药迫切,应该采用的方式控制饮食,加强运动最重要的是降低血脂,因为非药物治疗是治疗高血压的基础,也是今后保持血脂正常的保证,这种非药物治疗可以进行3-6个月,也就是说3-6个月不需要药物治疗。

那么，具体应当怎么做呢？简单地说，就是要改变不良的生活方式，主要包括：   减少低密度脂蛋白增加的食物（如奶油、猪油、肥肉、鸡皮、动物内脏、蛋黄、煎炸食品、蛋糕、肉类罐头等） 增加使高密度脂蛋白增加的食物（如橄榄油，菠菜、油菜、胡萝卜等深色蔬菜，花生米、杏仁、核桃、南瓜子、.芝麻等。） 减肥及保持体重不增加 加强运动锻炼，每天进行30-60分钟中等强度运动 经上述改变6-8周后检测血脂，如已达标或有明显改变，继续坚持这样的生活方式即可。   如果经6-8周生活方式改变性治疗效果不明显，则采取强制性限制高脂食物及增加膳食纤维食物的方式进行干预，再经6-8周检测血脂，如达标或有改善则继续保持生活方式改变性治疗。如血脂改变不明显，这个时候就需要启动药物治疗了。