鱼
鱼对你和你的宝宝都有好处，但是对你吃的鱼要做出明智的选择。剑鱼、地带鱼、鲭鱼和鲨鱼都含有大量的甲基汞。这种金属对你的婴儿有害。你可以每周安全地吃12盎司的海鲜，所以选择低汞的鱼类:鲶鱼、鲑鱼、鳕鱼和罐装金枪鱼。如果你喜欢吃白金枪鱼，每周限制在6盎司。在怀孕期间服用鱼油或其他补品之前，请咨询你的医生。 熟食肉类 与其他食源性细菌不同，李斯特菌可以在冰箱内的温度下生长。出于这个原因，当你怀孕时，你应该避免食用易腐的即食肉类，比如冷切肉和热狗。你可以把这些食物加热到热气腾腾，然后马上吃，这样就安全了。 未洗的水果/蔬菜 现在是吃水果和蔬菜的时候了!一定要在自来水下彻底冲洗干净。一种叫做弓形虫的寄生虫可以靠未经清洗的水果和蔬菜为生。它会引起一种叫做弓形虫病的疾病，这对你的宝宝来说是非常危险的。不要用肥皂清洗农产品。相反，用一个小蔬菜刷擦洗表面。剪掉任何瘀伤的地方，因为这些地方可能藏有细菌。为了避免李斯特菌，在切片之前要先擦洗和干燥哈密瓜。 生豆芽 不要吃生芽，包括紫花苜蓿、三叶草和萝卜。细菌可以在种子发芽之前进入种子，这些细菌几乎不可能被冲走。在熟食店，检查一下三明治，确保里面没有生芽。在家里，充分烹煮豆芽以消灭任何细菌。 生贝类
生贝类是海产品致病的主要原因之一。罪魁祸首包括寄生虫和细菌，它们通常不会出现在煮熟的海鲜中。所以不要吃半壳的牡蛎。只要你充分烹煮贝类，怀孕期间食用是安全的。烹煮牡蛎、蛤蜊和贻贝，直至壳打开。如果有打不开的，就扔掉。 未经高温消毒的牛奶 你曾经梦想过去农场品尝新鲜的牛奶吗?等待一段时间。新收集的牛奶还没有经过巴氏杀菌过程，保护它不受李斯特菌感染。这对你和你的孩子来说都是危险的。只有在标签上注明“巴氏杀菌”时，才能从当地农场购买牛奶、奶酪或奶制品。 咖啡因
现在有充分的证据表明，适量的咖啡因在怀孕期间是安全的。但更多的咖啡因是否会增加流产的几率，目前还没有定论。《一角硬币运动》(March of Dimes)杂志建议，怀孕或正在尝试的女性每天应将咖啡因的摄入量限制在200毫克以内。这是一杯12盎司的咖啡。但请记住，咖啡因也存在于汽水、茶、巧克力和许多能量饮料中。 酒精 你已经知道怀孕期间过量饮酒会导致严重的出生缺陷。你可能不知道的是，即使是少量的酒精也可能是有害的。在怀孕期间，无论喝多少酒都不安全，所以最好不要喝任何形式的酒。这包括葡萄酒、啤酒、冷饮和传统的蛋酒，其中含有酒精和生鸡蛋。
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