为什么自己的微笑没有明星那样洁白、明亮、健康呢

我们都知道保持牙齿健康的基本方法:刷牙、用牙线洁牙，每年去看两次牙医。但是有一些习惯和生活方式的选择可能会损害你的牙齿健康，这会让你惊讶。了解导致牙齿磨牙的原因，保持牙齿洁白的最好方法，以及如何通过简单有效地改变你的日常习惯来避免蛀牙。

嚼冰   咀嚼冰似乎是一种无害的，通常是无意识的习惯。但是咀嚼冰块会对牙齿造成永久性的伤害，在牙釉质上留下小裂缝。随着时间的推移，这些裂缝会越来越大，最终导致牙齿断裂，需要去看牙医，并花费不必要的费用来修复这些裂缝。如果你发现自己嚼冰是一种习惯，那就试着喝冰水，或者点不加冰的饮料来抵制嚼冰块的有害冲动。   暴饮暴食   暴食通常包括大量的含糖食物和饮料，这可能导致蛀牙。暴饮暴食也可能伴随着另一种进食障碍，如贪食症，在这种情况下，食物会因呕吐而被净化。因为呕吐物是高酸性的，它会随着时间的推移侵蚀和损害牙齿。医疗保健和干预对于解决这些饮食失调很重要。不幸的是，许多患有暴食症的人会尽量不让自己的亲密朋友和家人知道自己的状况，这使得他们很难寻求帮助。但是向一个值得信赖的医疗专家寻求帮助是获得适当治疗的第一步。暴食症的治疗应该与专业的精神病学家、心理学家或其他精神健康专家讨论。改变饮食习惯的疗法，以及你的想法和感觉，有助于你的暴饮暴食，可能包括一种或多种方法，包括:认知行为疗法,人际关系治疗,辩证行为疗法。

吸烟
  你需要另一个戒烟的理由吗?这里有一个:吸烟会使口腔变干，增加牙齿周围的斑块数量。与不吸烟者相比，吸烟者更容易因牙龈疾病而失去牙齿。此外，烟草使用是口腔癌的一大危险因素。为了增加你成功戒除这个不健康习惯的机会，向你的医生寻求帮助。   用牙齿撕开包装   牙齿是用来吃和笑的!任何其他用途都可能是不健康的;你的牙齿不是刀子，也不是剪刀。虽然在短期内看起来很方便，但是打开薯片袋，发夹，甚至是瓶盖都可以导致牙齿碎裂。为了保护你的牙齿，你可以使用合适的工具来代替。   运动饮料   它似乎比苏打水更健康，但运动饮料也带来了许多同样的问题。这两种食物都含有大量的糖和酸，而且糖会刺激产生酸的细菌在你的口腔中增殖，导致蛀牙。为了避免蛀牙和牙釉质腐蚀的风险，选择新鲜、无热量和无脂肪的水。   果汁

果汁比苏打水更健康吗?果汁含有丰富的维生素和矿物质，所以很健康。但是，果汁中含有大量的糖分会降低这种益处。我们往往低估了天然甜果汁中糖分的含量。例如，苹果汁所含的糖分和等量的苏打水差不多。以下是一些流行果汁的含糖量，根据12盎司的份量:葡萄汁:58克，苹果汁:39克，橙汁:33克，试着用水稀释果汁，以帮助减少糖的含量和减少糖暴露在你的牙齿。   经常吃零食   整天不停地吃零食意味着食物残渣和牙菌斑会在你的牙齿上停留很长一段时间。如果你需要在两餐之间吃零食，可以考虑吃一些清洁食品，以减少斑块的积累。有几个不错的选择苹果,胡萝卜,芹菜。