产后瘦身操15天绝对有效

减肥，是每个生完孩子的女人最关注的事情，今天来看如果甩掉令人心烦的赘肉。

操作方法

【步骤01】

平躺在地上，双手放在大腿两侧。

【步骤02】

准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身。

【步骤03】

恢复平躺，然后把双腿曲起，两脚之间要保持一点距离。

【步骤04】

两手向前伸，环抱住膝盖，抱住膝盖以后，可再次恢复平躺。

【步骤05】

将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型。

【步骤06】

放下双腿，躺平，然后继续抬高。

【步骤07】

起身，站立，两脚分开。

【步骤08】

一手在身体前方，一手在身体后方，轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。腰部跟着旋转。

【步骤09】

继续以双脚分开的姿势挺直站立，食指交叉，用手心去尽量去接触地面。

【步骤10】

恢复站立，用两只手扶着墙面(手心贴着墙面)，双脚离开墙面一段距离，双手的斜度大概与墙面成45度角。

【步骤11】

扶稳墙面后，抬起一只腿，用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

【步骤12】

躺平，身体和大腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松。