如何让大腿瘦下来

大腿又叫股，是指人下肢从臀部到膝盖的一段，是腿的上半部分，通过膝盖与小腿连接。而脂肪容易堆积在大腿和腹部，所以时间一久就形成了粗壮的大腿。那么如何让大腿瘦下来呢？

操作方法

【步骤01】

跑步是一个消耗热量的好方法，但大腿粗的人不适合用这个方法瘦大腿，因为对于大腿粗的人来说跑步既艰难又不舒服，不过可以采用行走与跑步相结合的方法，不仅不会感到难受还可以有效的减掉大腿的脂肪以达到瘦大腿的目的。

【步骤02】

上楼梯的时候抬起脚跟，将身体的重量放在腿部，就可以达到消除大腿内侧的赘肉。

【步骤03】

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，放下，反复做10次左右再换另一条腿，依然重复此动作，这样做可以减掉大腿两侧的赘肉。

【步骤04】

做伸展运动，方法是将两手臂下沉，屈膝下蹲，背部要保持挺直，一条腿慢慢向后伸直知道于地面平行，另一条腿则向外侧伸直，与身体成90度，做3-5组，每组十次左右。也可一条腿站立并且保持身体挺直，双手叉腰，另一条腿向前伸或向后伸，尽量使之与地面平行，保持15秒后换另一条腿，重复10次。

【步骤05】

注意饮食，多吃脂肪含量低和纤维含量高的食物，如蔬菜、水果，少吃脂肪含量高的膳食，比如快餐等。