跑八百米的诀窍

有些朋友的身体素质非常差，他们不能够跑完800米，那怎样才能跑完800米呢？下面就有几个小诀窍。

操作方法

【步骤01】

在跑步之前要喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他刺激性饮料，可以喝一些白开水，也不要吃任何食物。然后穿宽松点的运动服，方便奔跑。

【步骤02】

做一些准备活动，不要太激烈，做压腿、压腰、专题等活动，预防跑步时抽筋。

【步骤03】

在跑步时用鼻子和嘴呼吸，可以湿润空气，也可以避免凉空气吹嗓子，避免跑步后感冒。

【步骤04】

在起跑时不要冲的太猛，否则到最后你就没有力气冲刺了，所以可以稍微跑快一点，不要太落后，然后调整呼吸，到你平常呼吸频率。到最后半圈的时候就可以冲刺了。

【步骤05】

在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。