早晨空腹喝什么水好

大家都知道早晨空腹起来要喝水，但是其实讲究很多，你只知其一，不知其二，一起来学习下，看看你喝对了没。

正确喝水

【步骤01】

喝什么水早晨起来空腹喝温开水是最合适的。因为温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘，同时温开水接近体温，容易被人体吸收。

【步骤02】

饮水量对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量，不建议多饮，一杯足以达到保健效果。

【步骤03】

喝水时间段清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

【步骤04】

空腹喝温水好处能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

日常禁忌

【步骤01】

不宜喝什么水有的朋友喜欢大清晨喝冷开水，觉得喝完后能够提神醒瞌睡。从中医角度来说，“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”，早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

【步骤02】

喝多了坏处如果早晨空腹喝水过量，会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

【步骤03】

饮水机里水的讲究现在基本上我们用饮水机来加温生水，其实饮水机的开水并不是开水，加热温度一般在95度左右，也不可能产生千滚水。如果早晨起来空腹喝水是饮水机的水，那请注意，一定不要喝阴阳水，也就是饮水机处于加热状态时的水，是热水不足并已经加入了冷水的，和接了开水与冷水混合降低温度一个道理，这样的水因为没有高温消毒，同时可能由于饮水机长期未清洗，会有细菌处于温热活跃状态，引起疾病。因此早晨喝水一定要喝开水冷却下来的温水最好。目前市面上有各个温度调节的电热开水瓶，原理上来说是开水冷却到一定温度的，可直接饮用。