焦虑症的自我治疗方法

当患有焦虑症，从自身角度来说应该怎么自我治疗比较有效呢？为大家介绍下。

操作方法

【步骤01】

自我治疗通常为自己心理上的治疗。放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。

【步骤02】

冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。

【步骤03】

过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。

特别提示

以上内容仅供参考