高血压应该注意什么

高血压常出现在老人身上，是较为普遍的一种病，必须引起足够的重视。下面为大家介绍一下日常生活中高血压应该注意些什么。

操作方法

【步骤01】

形成原因遗传：大部分高血压患者都是遗传来的，家族有高血压病史的，发病率更高。盐摄入过量：日常吃得太咸，导致钠盐摄入量过多也是原因之一。饮酒：长期饮酒、酗酒会导致高血压。环境：经常在噪音环境里，多度紧张的脑力活动也是诱发病因之一。

【步骤02】

表现症状耳鸣：持续长时间耳朵嗡嗡作响。失眠：入睡困难、早醒、恶梦、易惊醒和失眠等。头疼：经常头疼，恶心呕吐。眩晕：突然下蹲或起立时出现头晕症状。肢体麻木：手指、脚趾麻木，项背肌肉紧张酸痛。心脏：高血压会导致心肌梗死、心功能不全、心脏扩大等。

【步骤03】

日常禁忌肉类：不要吃得过饱及食用脂肪酸含量高的肉类。如牛肉、猪肉、羊肉、香肠、熏肉等。茶饮酒类：忌食咖啡、浓茶、酒、碳酸饮料和辣椒咸菜等。动物油脂：可食用植物油，动物油脂肪酸较高，如金枪鱼和鳗鱼等。胀气食物：番薯、干豆、味道浓重的饼干等食物不要食用。盐：忌食用盐过量。

【步骤04】

水果推荐高血压患者可吃柠檬、橘子、鲜梅、西瓜和苹果。

【步骤05】

值得注意的是，现在高血压已经趋于年轻化，由于工作紧张、压力较大、情绪压抑、熬夜喝酒等，导致高血压逐步像年轻化发展。中国约有3亿人患有高血压，18岁及以上居民患病率33.5%，25-34患病率20.4%。