脾虚如何调理

脾虚，为中医名词术语，泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证，包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。那如果造成了脾虚该如何调理呢？今天就给大家介绍几种实用方法。

操作方法

【步骤01】

方法一：保持良好的精神状态精神因素对身体影响甚大，因此不管发生什么，不管遇到什么情况，保持良好的精神状态和阳光一点的心，是最为重要的，也要认识到脾虚不是什么大障碍，可以调理好的。

【步骤02】

方法二：饮食调理饮食规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。多吃蔬菜和水果。少吃有刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。可以多喝粳米粥，多吃牛肉之类的。

【步骤03】

方法三：作息规律按时作息，作息一定要规律，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

【步骤04】

方法四：坚持运动要坚持参加适当的体育活动，改善本身的血液循环，促进其新陈代谢，增强体质。

【步骤05】

方法五：按摩腹部腹部按摩有助调理脾胃，如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。