吃什么食物有助睡眠

睡不着怎么办，有什么办法可以有助睡眠呢？吃什么东西呢？

操作方法

【步骤01】

牛奶可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

【步骤02】

奇异果平时喜欢吃奇异果的，睡眠一般不会太差！

【步骤03】

葵花籽虽然可太多葵花籽会导致口渴，但是对睡眠却有一定的效果！

【步骤04】

核桃核桃中含有大量的褪黑素，能够使人进入梦乡！

【步骤05】

大枣大枣是一种十分有营养的食品，睡前吃几颗，对睡眠是有帮助的!

【步骤06】

蜂蜜水蜂蜜水虽然有助于睡眠，但也不要多喝！