如何矫正骨盆前倾

骨盆前倾这个病症在生活中还是比较常见的，那么应该如何进行矫正呢？

操作方法

【步骤01】

在日常生活中，可以通过髂腰肌进行牵拉来起到矫正的作用，可以做幅度比较大的弓步，然后将后膝盖贴在地面上，就能够感受到明显的牵拉感。

【步骤02】

通过背部肌肉的放松也能够来进行矫正，可以通过跪拜这样一个姿势来让背部肌肉进行放松，这样能够缓解腰部紧张的问题。

【步骤03】

还有一种就是利用泡沫滚筒器材来搭配进行矫正的，躺下的同时将泡沫滚筒放在腰部，然后来回件进行滚动，这样能够让腰部的肌肉得到放松，可以矫正盆骨前倾。

【步骤04】

通过腹肌的训练也能够起到矫正盆骨前倾的问题，常见的方法就是平板支持了，这也是很基础的动作，能够矫正盆骨前倾病症。