练习下腰有哪些注意事项

近期有小孩在下腰的时候出现了意外，导致意外身亡，那么在练习下腰的时候要注意些什么呢？

操作方法

【步骤01】

对于年龄比较小的学生来说，虽然身体柔韧度是足够的，但是四肢的支撑力都是比较弱的，这类学生在下腰的时候老师要适当地给予支撑帮助。

【步骤02】

要下腰的时候，要确保双脚的宽度打开到和肩膀同等宽度，并且手掌的五指都要张开，手掌心要朝前，这样才能够保证平衡性。

【步骤03】

其次在成功下腰之后，手臂以及膝盖都要撑稳了，竭尽全力，不然摔下去的话就可能会损伤到脊柱，还有就是眼睛要注视在后跟上。

【步骤04】

对于年龄比较大一点儿，并且自身有舞蹈基础的学生来说，在下腰之间建议先进行甩腰的训练，这样能够保证腰部的柔韧度，训练之后要适当按摩。