高血压控制不好这6点你做到了吗

高血压是一种慢性疾病，如果长期高血压不控制就很容易引起心、脑、肾、眼、血管等重要器官的病变。而随着人们生活水平的不断提高，不良的生活方式和工作习惯等使高血压的发病越来越年轻化。那么，生活习惯上要在如何进行调整呢？

操作方法

【步骤01】

防止情绪波动。情绪波动可以让大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，从而引起血压波动以及升高。

【步骤02】

戒烟戒酒。烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增高，酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高。

【步骤03】

自然疗法治疗。其实也就是物理疗法有大量的临床实验表明：生态级负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，也证实了生态级负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。但其实也只能是小粒径负离子才可以，一般的也白搭，因为根本进入不了机体，更别提治疗了。由此可见，既然说了是自然疗法，必然就是遵循自然规律的生态方法，敢不敢任性不任性就看自己啦~

【步骤04】

预防便秘。大便结密可以造成腹压增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以让血压短暂升高，从而引起血压的波动。

【步骤05】

避免摄盐过多。过多摄盐可以使得体内水钠潴留，还可以导致小血管收缩，引发血压波动。

【步骤06】

减少脂肪摄入。饮食清淡是高血压患者饮食的基本原则。所谓清淡饮食，不是指单纯的低盐饮食，还包括控制食物中的脂肪来源，避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪过多可以引起高血脂，诱发或者加重动脉粥样硬化，使得血管变硬，管腔变窄，增加血流动力，从而升高血压。