跑步能瘦腿吗

很多人都知道跑步是非常好的一项运动，既能放松身心，还能起到减肥的效果，那跑步能瘦腿吗？接下来小编就为大家好好解读一下。

操作方法

【步骤01】

只要使用正确的方法跑步是可以廋腿的，否则不仅不能廋腿还可能变成小粗腿，这就很悲催了。

【步骤02】

正确的跑步方式是用用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。

【步骤03】

跑步的时间也很重要，因为能起到减肥效果的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以记得要坚持半小时以上。

【步骤04】

除了与跑步的姿态、时间有关，还与跑步的强度、节奏有关，只有在持续时间较长的有氧运动下的慢跑才能有效廋腿。

【步骤05】

为了防止出现萝卜腿跑完步以后要进行放松练习，例如拉伸按摩运动，可以松弛紧绷的肌肉，有更明显的廋腿效果