红薯什么时候吃减肥

红薯的热量并不高，100克含99大卡的卡路里热量，比起米饭、肉包这些好很多了。但是为什么还是有人说红薯会长胖？什么时候吃才可以减肥呢？

操作方法

【步骤01】

吃红薯减肥也是有技巧的，其中在吃红薯最能起到减肥的效果。因为早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻鬆排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

【步骤02】

另外，红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥。

【步骤03】

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！

【步骤04】

红薯吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

【步骤05】

红薯的热量是很低，但是，如果烹调方式不正确，也是会长胖的哦！烤红薯、蒸红薯是健康食品，如果做成拔丝地瓜，那么糖分爆表而且会长胖的，所以减肥的MM在烹煮红薯的时候，不应该加任何调料哦。