3招瘦腹小动作 每天练习10分钟 有效减肚子

肚子上有赘肉怎么办？现在小编教你三招瘦腹小动作，有效的减掉肚子上的赘肉。

操作方法

【步骤01】

想要瘦腹的话，大多想到最简洁的方法就是做仰卧起坐，每天大概做50个，然后中途进行适当的休息，后期根据自我状态进行调整。

【步骤02】

仰卧起坐完成后一定要进行相应的腹部拉伸，这样肌肉才能更加的紧致。才能减少腹部上的赘肉。

【步骤03】

还可以进行相应的揉腹动作，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

【步骤04】

还可以对腹部进行适当的拍打，但是一定要是空心手进行拍打，这样不会对腹部肌肉造成太大的损伤。