关于引体向上：如何做出你的第一个引体向上

对于从来没有做过引体向上的人，该怎么完成他的第一个引体向上呢？

操作方法

【步骤01】

首先找一个单杠（站在地上双手可以抓住，但比人高的单杠），然后用双手抓住单杠。

【步骤02】

双手用力向下弯曲，将身体向上提起，直到头部越过单杠。你的第一个引体向上就完成了。

【步骤03】

不过对于不经常锻炼手臂无力的人来说，他很有可能把身体提不上去。这种情况的话，你首先要先锻炼手臂力量，在家没事就举举杠铃，手臂有力量之后再像上面所讲动作一样完成就可以了。