消除运动性疲劳的常用方法

今天小编要和大家分享的是消除运动性疲劳的常用方法，希望能够帮助到大家。

操作方法

【步骤01】

运动过后适当进行整理活动，不要马上坐下休息，可以放慢运动，也可以做一些拉伸运动，可以很快消除运动性疲劳。

【步骤02】

洗个热水澡，运动之后适当休息一会儿，然后再淋个温水澡，不仅可以促进血液循环，而且有利于消除运动性疲劳。

【步骤03】

意念放松练习，这是一种心理恢复的方法，可以通过调节自己的大脑皮层机能，而达到消除疲劳的目的。

【步骤04】

运动之后可以听听音乐，不仅可以愉悦身心，而且也有助于消除机体疲劳，改善心肺功能。