情绪总是莫名崩溃应该怎么办

现在社会生活压力比较大，有时候难免心情会比较低落，甚至感觉到崩溃，那么如果感觉到情绪总是莫名崩溃，该怎么办呢？

操作方法

【步骤01】

如果感觉到情绪不好，可以采用替代法，就是离开让人产生负面情绪的环境，去做一些其他自己喜欢的事情，比如听听音乐，做做运动等。

【步骤02】

如果感觉到情绪崩溃，还可以好好的哭一场，让不良的情绪发泄出来，还可以通过打沙包的方式，如果没有沙包，可以拿枕头代替。

【步骤03】

如果自己无法平复情绪，还可以找知心好友诉说，不过一定要找对人，好的知心好友能够在自己最痛苦的时候安慰自己。

【步骤04】

还可以通过写日记的方式写出自己的真实想法，把自己的不良情绪诉诸于笔端，然后列出几个解决方案，尝试去做一下。