早上吃什么能减肥

我本人对减肥是很感兴趣的，也积极的采取了各种措施，并且取得了明显的成效，从一年前的82.5公斤，到现在的57.5公斤，整整瘦了50斤，所以在早餐吃什么能减肥方面，有自己的经验，下面和大家一起分享！

操作方法

【步骤01】

早餐最重要，一定要吃好，八分饱就可以，那么，这个八分饱的量其实每个人都是不一样的，自制酵素，饭前喝，一次30毫升。可以使得饭量变小，也就是还是八分饱，但是饭量小了！自制的方法是1:3:10（红糖:水果:水）密封6个月。

【步骤02】

自制米酒，为什么要自己做呢？因为买的米酒都灭活过了！自己做的含有大量的益生菌，所以饭前直接吃两勺，很能饱腹，也能使得饭量变小！

【步骤03】

自制回春水，是用发芽的小麦加饮用水，密封发酵24小时后喝的，口味清甜，原理也是饭前喝，使得饭量变小！

【步骤04】

自制柠檬蜜，这个也是一种发酵制品，柠檬切片，加冰糖，密封腌制一个月以上，泡水喝，原理是柠檬本身含有丰富的营养，也有饱腹的作用！

【步骤05】

蜂蜜水，蜂蜜含有大量益生菌，对减肥很有帮助，不过也要饭前喝！

【步骤06】

绞股蓝，荷叶，山楂，决明子茶，也可以有效减肥，不过要坚持饭前喝。

【步骤07】

上面几种方法都可以尝试，早餐的时候按照上述方法的任意一种，先喝适当的量，再正常饮食至八分饱即可！加上正确有氧运动和坚持不懈的努力，一定会减肥成功的！

特别提示

这些方法都是本人亲试，行之有效的方法，不过每人体质不同，还是要多实践的！减肥的关键除了注意饮食以外，还是要结合有氧运动！