夏天防暑小妙招

夏天的温度很高，身体很容易就会出现缺水或者是中暑的症状，那么想要顺顺利利的去度过一个那美好的夏天就需要掌握一些夏季养生的知识，下面介绍一下夏天防暑小妙招。

方法

步骤1

喝水
　　喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

步骤2

多吃苦味菜
　　对身体有利的一些清热降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的佳食品哦。

步骤3

喝一些稀释的电解质饮料
　　要远离酒精、咖啡因和香烟。

步骤4

多吃各种瓜类
　　冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

步骤5

留意体重变化
　　中暑的时候很有可能会出现我们的身体连续好几天都是出现虚脱的症状你的，所以，如果我们发现现在自己的体重正在逐渐的下降的话那么就应该要留心了哦，可能是中暑了哦。

步骤6

外出不要打赤膊
　　以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

步骤7

外出戴帽子
　　夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

步骤8

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

步骤9

穿浅色的衣服
　　棉花及聚酯合成的衣物为透气。

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