晚上失眠的几大原因和解决办法
的，一旦睡不好第二天醒来时之后便会没精打采，影响工作上以及吃穿住行，长期性出来还
会继续影响身体健康，因此一定要找寻睡不好的原因并进行治疗。
原因
步骤1
环境因素：优质的睡眠需要有一个高质量的地理环境，因为噪音、温度以及太阳光照射全是影响到睡
眠，导致睡眠地理环境不佳，因而在入眠之前一定要为自己铸就一个优质的睡眠地理环境。
步骤2
生理因素：倘若短时间之后跨越好几个时区时间生物节律是会因为不宜而出现失眠情况，换句话说大伙
儿嘴中常会说的倒时差，全是当今人群广泛的失眠原因之一。
步骤3
心理障碍：一些现象的事情也很容易导致失眠情况，比如附近亲朋好友在遇到事情之后会因为忧虑担忧
而影响睡眠质量，在考试之前重要的碰面之前也可能会因为心神不宁忧虑而出现暂时性失
眠。
步骤4
精神原因：抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症这种全是有一定水准失眠的情况，不难看出精神层面
的症状全是导致失眠的原因之一。
步骤5
人体症状：一些症状会给身体造成痛苦，比如关节炎、后期癌症、消化系统症状以及肾功能衰竭这种全
是给患者造成一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
解决办法
步骤1
推拿按摩：推拿按摩是治疗睡不好的一种方式，可以帮助缓解压力肌肉促进睡眠，针对头部进行推拿按
摩可以帮助助睡眠有助于睡眠，将本身的手指想像成一把梳子放进秀发上接着从额头一开始
向后适当用力推，用这种方法进行推拿按摩会感觉到头部缓解压力，有一定的舒适感。
步骤2
负重、物理治疗方法：经颅微电流量刺激治疗的方法是治疗失眠的一种方法，是依据调节人脑新陈代谢的改善睡不好的儿童生长激素来保证预期效果的，比如可以调节乙酰胆碱这类调节人生理以及心理活动描写描绘的儿童生长激素，并进一步保证提升睡眠的预期效果。
步骤3
做好入睡准备充分：在入眠之前一定要做好入睡准备充分，无须喝很多现磨咖啡、茶这类刺激性的健康饮品，无须太过强烈的运用人脑，要修复本身的心态，保持一个平稳的心态，那般对拥有高质量的睡眠有极大帮助，当然优质的入睡地理环境还包括舒服的床垫柔和的灯带效果图这种。软管、调整作息表，对于这种作息表紊乱的人来讲，要想改善睡不好最有效的方式就是调整本身的作息表。
声明本文系本人根据真实经历原创，未经许可，请勿转载。
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