如何让孩子注意力集中 训练注意力的方法

孩子的注意力是否集中关乎孩子的学习成绩，那么怎样才能提高孩子的注意力呢，下面小编为大家总结一下提升注意力的方法，仅供大家参考。

注意力不集中的原因有什么

环境的干扰

有些学校周围靠近马路或挨着施工工地，上课时间外面有噪音；有的家长在孩子学习的时候看电视、打电话或与他人谈话，又不注意控制声音；有的家长经常在孩子学习时在旁边走来走去，一会儿问饿了吗，一会儿问渴了吗，不断的“嘘寒问暖”；还有一种情况是孩子学习的房间光线不好，太暗或太亮，桌椅不舒服等等，这些方面都会引起孩子注意力的分散。

生理因素的影响

保持高度的注意力，需要有旺盛的精力。有些学生上学前不吃早饭，上课的时候饿了，饥肠辘辘不能让自己集中注意力；还有的学生作业多，很晚才能休息，睡眠不足，上课时无精打采，昏昏欲睡，也不能全神贯注的听讲；还有的学生身体不舒服，也不能集中注意。

提升注意力的方法有什么

要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。

睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。

做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。

冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。

集中注意力的训练

人的注意力有两种模式，一种是集中，另外一种是扩散。在工作与生活中，大多数情况下，我们既需要集中，又需要扩散。

对于集中注意力的锻炼，主要分为两步：观察和聚集。

具体来讲，当我们做一件事情的时候，我们学会有意识的观察，工作中影响我们集中注意力的因素有哪些？

通过多观察，你就能发现，影响自己集中注意力的事情有哪些，以后多警惕，提前规划，以避免这些事情。