预防近视眼八大措施

近年来，我国近视问题越来越严重，且低龄化现象越来越严重，有调查表明，我国小学近视率在40%左右，中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，近视不仅会影响到他们的学习，而且以后也可能影响到他们的升学、工作等，下面介绍预防近视眼的八大措施。

材料/工具

眼睛

方法

步骤1

不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

步骤2

必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

步骤3

注意饮食营养，多吃一些含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等蔬菜。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

步骤4

不要偏食挑食，不要过多吃糖。

步骤5

防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟分钟为宜，每40-50分钟应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

步骤6

上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，可闭目半分钟，但不要揉眼睛，下课时间多眺望远处。

步骤7

建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

步骤8

教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

---