失眠怎么办

现在的人由于社会压力大，容易形成失眠。而其他的各种原因也可能导致失眠，所以有的人失眠了，晚上睡不着又不知道怎么让自己睡着非常难受。那么有什么方法来对付失眠吗？

操作方法

【步骤01】

首先让自己的心情保持平静下来；

【步骤02】

在房间听一点慢摇的音乐，做一套瑜伽动作；

【步骤03】

然后在睡觉之前看一本杂志，喝一杯牛奶；

【步骤04】

最后调暗自己卧室的灯光，慢慢的让自己闭上眼睛，慢慢的入睡。

特别提示

如果觉得自己失眠很严重，还是有必要去医院咨询一下。