中老年人该吃什么水果好

中老年人由于年龄的增长，身体的很多机能开始在走下坡路，在平时的饮食中需要多加注意。那么，中老年人该吃什么水果比较好？

工具/材料

草莓、柑橘、柚子、枇杷

猕猴桃、雪莲果、山竹、葡萄等

操作方法

【步骤01】

草莓

草莓能够调解胃酸的分泌，促进肠胃蠕动，平时多吃草莓可以改善消化不良的症状。

【步骤02】

猕猴桃

猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，降低糖尿病患者的血糖，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

【步骤03】

葡萄

葡萄中含有微量元素钾，可以促进人体内部钠的排出，降低血压。中老年人在平时生活中多吃葡萄可以预防高血压疾病，但是葡萄多糖，糖尿病患者还是尽量少吃。

【步骤04】

山竹

山竹的营养价值很高，能够为人体补充多种维生素和矿物质，消除人体血液中的胆固醇，中老年人平时多吃山竹，可以减少动脉硬化和高血脂的发生。

【步骤05】

雪莲果
　　
雪莲果营养价值高，含有丰富的微量元素可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防治疗高血压和糖尿病，经常食用还可提以高人体免疫力。

【步骤06】

枇杷

枇杷的营养价值也很高，果实有润肺、止咳、止渴的功效。平时还可以把枇杷肉制作成水果罐头或者酿酒喝都可以，味道鲜美。但是要注意的是枇杷吃的时候需要剥皮。

【步骤07】

柚子

柚子具有健胃润肺、补血清肠等功效，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子中含有生理活性物质皮甙，可以降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，预防心血管疾病。

【步骤08】

柑橘

柑橘中富含纤维，能够提高人体的免疫力，还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

特别提示

虽然上述水果营养价值高，但不并是吃的越多越好，在生活中还是要适量食用。