维生素d的作用

维生素d，在很多人的眼里最大的作用就是补钙了，但是事实上，维生素d除了具有补充钙物质的功能，还有保护免疫系统、减少心脏疾病等作用。

工具/材料

维生素d

操作方法

【步骤01】

保护骨骼健康

维生素d可以使血清中的钙保持稳定的状态，对抗佝偻病或软骨病，保护骨骼健康，这应该是大众比较熟知的维生素d的一个主要作用了。

【步骤02】

保护免疫系统

不管身体缺乏哪种必需元素，都容易给疾病有机可乘。维生素d可以促使人体正常产生1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。若缺乏维生素d，容易增加多发性硬化和红斑狼疮等疾病的病发风险。

【步骤03】

降低心脏疾病病发几率

心脏疾病稍不注意容易致命，维生素d可以很好地调节血压，并降低血液对胰岛素的耐受性，减少冠心病等心脏疾病的并发几率。

【步骤04】

降低患癌症的几率

维生素d可以调节和控制细胞的生长，减少被结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等癌症“缠上”的风险，保证人体身体健康。

【步骤05】

维生素d的作用有很多，缺乏维生素d也会对人体的健康产生影响，生活中要促进维生素d的吸收，可以通过晒太阳的方式，使皮肤自己合成。但是要注意的是，尽量选择早晨或者是傍晚时晒太阳比较好，正午的太阳威力较猛，若不注意做好防晒反而容易被晒伤，得不偿失。

【步骤06】

此外，生活中的一些食物也含有丰富的维生素d，比如：三文鱼、金枪鱼、蛋黄、动物肝脏等等，在生活中也可以通过食物来补充人体所需的维生素d。

【步骤07】

一般来说，若长期处在浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素d，此外，写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D。 素食者、婴幼儿和老人也需要补充维生素D。

特别提示

摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品，也会发生维生素D过量和中毒的可能性，因此，平时摄取也要注意量入而行。