睡眠不好用什么枕头比较好

睡眠质量其实与我们的枕头是有关系的哦，舒服的枕头睡起来也舒服，对于提高我们的睡眠质量也有很明显的帮助，下面就教大家如何选睡觉的枕头。

操作方法

【步骤01】

选择10-20厘米高度的枕头，因为人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持，选择这样的枕头可以让我们睡觉时非常舒坦，在侧卧时枕头与肩是同等高度的。

【步骤02】

选用荞麦枕，以荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，不仅具有弹性，而且睡起来也很坚韧，同时冬暖夏凉，帮助去火。

【步骤03】

棉枕，棉枕睡起来舒适性非常好，而且触感柔软，可以让我们睡觉时身体更加放松。

【步骤04】

对于枕头来说，枕芯是非常核心的东西，专家认为填充材料为中药包比较好。
因为中药材可改善脑颈部的血液循环，有芳香开窍、清头疏风、活血理气的作用同时还可以做成中药包，清洗方便。

【步骤05】

选择枕头的时候还要注意到颈部的保暖效果，颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。