如何彻底戒色

yy或者手淫多了可能导致恶性循环，越到后面越难根除，那么戒色有什么有用的办法呢？

操作方法

【步骤01】

首先要做的当然是远离色情书籍、网站等等，多看好书，分散注意力，还可以练练字陶冶情操。

【步骤02】

培养兴趣爱好，让自己忙碌起来就不会乱想了，有欲望时去运动，可以常跑步、引体向上等等。

【步骤03】

保证自己的正常作息，特别是晚上，争取晚上十点左右就睡觉，尽量不要熬夜。上床后尽快入睡，不要胡思乱想，不要用手触及敏感部位。晚间临睡前以热水泡脚，有利于尽快入睡。

【步骤04】

要有责任感，暗示自己克服自己的不良心理，多与人交流，避免胡思乱想。